本周中东部将迎大范围桑拿天
南北方都会十分闷热
高温天气下
人们出汗量增加
水分流失加快
容易出现口渴、乏力、头晕等症状
不少人以为自己中暑了
通过大量喝水来“缓解”
其实，这样可能起反作用
近期
“医生提醒高温天警惕低钾血症”
话题登上社交平台热搜
低钾血症引发公众关注
高温天
人体为什么容易缺钾？
盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。
此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。
然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：
肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；
耐热能力下降；
心慌、心脏不适；
抽筋；
厌食、恶心、食欲不佳等。
低钾血症和中暑症状有何不同？
低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。
平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。
高温天如何预防低钾血症？
注意补水方式
高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3—5分钟后可以再喝一点。
运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。
多摄入含钾丰富的食物
香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。
关注高危人群
老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。
留意身体信号
持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。
定期检查
有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。
提醒！
药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。
jingzha，hezehuasangshilixiangxinnian，beiqichuxinshiming，duidangbuzhongchengbulaoshi，chuxinjilvduikangzuzhishenzha；wushizhongyangbaxiangguidingjingshen，weiguicanjiagongkuanyanqing，jieshouyancaoxitongsiyingqiyezhuanpaideyanqing；weifanzuzhiyuanze，zaiganbuxuanbarenyonggongzuozhongweitarenmouquliyibingshoushoucaiwu；siyupengzhang，tanlanchengxing，changqiweiguijingshangbanqiyejuequjuejingjiliyi，tuixiuhourengliyongyuanzhiwuyingxiangweiqinshumouli；gongqisiyong，jiangshouzhongdegongquanliheyancaoziyuanyihuaweimouqusilidegongju，dagaoquanqianjiaoyi，liyongzhiwubianliweitarenzaizhijijinsheng、zhigongluyong、yancaoyewuchenglandengfangmianmouli，bingfeifashoushoujuecaiwu。经(jing)查(zha)，(，)何(he)泽(ze)华(hua)丧(sang)失(shi)理(li)想(xiang)信(xin)念(nian)，(，)背(bei)弃(qi)初(chu)心(xin)使(shi)命(ming)，(，)对(dui)党(dang)不(bu)忠(zhong)诚(cheng)不(bu)老(lao)实(shi)，(，)处(chu)心(xin)积(ji)虑(lv)对(dui)抗(kang)组(zu)织(zhi)审(shen)查(zha)；(；)无(wu)视(shi)中(zhong)央(yang)八(ba)项(xiang)规(gui)定(ding)精(jing)神(shen)，(，)违(wei)规(gui)参(can)加(jia)公(gong)款(kuan)宴(yan)请(qing)，(，)接(jie)受(shou)烟(yan)草(cao)系(xi)统(tong)私(si)营(ying)企(qi)业(ye)主(zhu)安(an)排(pai)的(de)宴(yan)请(qing)；(；)违(wei)反(fan)组(zu)织(zhi)原(yuan)则(ze)，(，)在(zai)干(gan)部(bu)选(xuan)拔(ba)任(ren)用(yong)工(gong)作(zuo)中(zhong)为(wei)他(ta)人(ren)谋(mou)取(qu)利(li)益(yi)并(bing)收(shou)受(shou)财(cai)物(wu)；(；)私(si)欲(yu)膨(peng)胀(zhang)，(，)贪(tan)婪(lan)成(cheng)性(xing)，(，)长(chang)期(qi)违(wei)规(gui)经(jing)商(shang)办(ban)企(qi)业(ye)攫(jue)取(qu)巨(ju)额(e)经(jing)济(ji)利(li)益(yi)，(，)退(tui)休(xiu)后(hou)仍(reng)利(li)用(yong)原(yuan)职(zhi)务(wu)影(ying)响(xiang)为(wei)亲(qin)属(shu)谋(mou)利(li)；(；)公(gong)器(qi)私(si)用(yong)，(，)将(jiang)手(shou)中(zhong)的(de)公(gong)权(quan)力(li)和(he)烟(yan)草(cao)资(zi)源(yuan)异(yi)化(hua)为(wei)谋(mou)取(qu)私(si)利(li)的(de)工(gong)具(ju)，(，)大(da)搞(gao)权(quan)钱(qian)交(jiao)易(yi)，(，)利(li)用(yong)职(zhi)务(wu)便(bian)利(li)为(wei)他(ta)人(ren)在(zai)职(zhi)级(ji)晋(jin)升(sheng)、(、)职(zhi)工(gong)录(lu)用(yong)、(、)烟(yan)草(cao)业(ye)务(wu)承(cheng)揽(lan)等(deng)方(fang)面(mian)谋(mou)利(li)，(，)并(bing)非(fei)法(fa)收(shou)受(shou)巨(ju)额(e)财(cai)物(wu)。(。)
