本周中东部将迎大范围桑拿天
南北方都会十分闷热
高温天气下
人们出汗量增加
水分流失加快
容易出现口渴、乏力、头晕等症状
不少人以为自己中暑了
通过大量喝水来“缓解”
其实，这样可能起反作用
近期
“医生提醒高温天警惕低钾血症”
话题登上社交平台热搜
低钾血症引发公众关注
高温天
人体为什么容易缺钾？
盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。
此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。
然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：
肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；
耐热能力下降；
心慌、心脏不适；
抽筋；
厌食、恶心、食欲不佳等。
低钾血症和中暑症状有何不同？
低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。
平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。
高温天如何预防低钾血症？
注意补水方式
高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3—5分钟后可以再喝一点。
运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。
多摄入含钾丰富的食物
香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。
关注高危人群
老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。
留意身体信号
持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。
定期检查
有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。
提醒！
药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。
huiyibiaojuetongguole《shanghaishiturangwuranfangzhitiaoli》《shanghaishicujinpudongxinqurongzizulinfazhanruoganguiding》，zi2023nian10yue1riqishixing；biaojuetongguole《shanghaishicujinpudongxinqubiaozhunhuachuangxinfazhanruoganguiding》，zi2023nian10yue14riqishixing。huiyibiaojuetongguoleguanyupizhun《shanghaishi2022nianshijicaizhengjuesuan》dejueyi；tingquheshenyileguanyujianzhabenshiguancheshishi《shanghaishishenghuolajiguanlitiaoli》qingkuangdebaogao；tingquhetaolunleshizhengfuguanyubenshituijinbaozhangxingzhufanggongzuoqingkuangdebaogao。会(hui)议(yi)表(biao)决(jue)通(tong)过(guo)了(le)《(《)上(shang)海(hai)市(shi)土(tu)壤(rang)污(wu)染(ran)防(fang)治(zhi)条(tiao)例(li)》(》)《(《)上(shang)海(hai)市(shi)促(cu)进(jin)浦(pu)东(dong)新(xin)区(qu)融(rong)资(zi)租(zu)赁(lin)发(fa)展(zhan)若(ruo)干(gan)规(gui)定(ding)》(》)，(，)自(zi)2(2)02(2)3(3)年(nian)1(1)0月(yue)1(1)日(ri)起(qi)施(shi)行(xing)；(；)表(biao)决(jue)通(tong)过(guo)了(le)《(《)上(shang)海(hai)市(shi)促(cu)进(jin)浦(pu)东(dong)新(xin)区(qu)标(biao)准(zhun)化(hua)创(chuang)新(xin)发(fa)展(zhan)若(ruo)干(gan)规(gui)定(ding)》(》)，(，)自(zi)2(2)02(2)3(3)年(nian)1(1)0月(yue)1(1)4(4)日(ri)起(qi)施(shi)行(xing)。(。)会(hui)议(yi)表(biao)决(jue)通(tong)过(guo)了(le)关(guan)于(yu)批(pi)准(zhun)《(《)上(shang)海(hai)市(shi)2(2)02(2)2(2)年(nian)市(shi)级(ji)财(cai)政(zheng)决(jue)算(suan)》(》)的(de)决(jue)议(yi)；(；)听(ting)取(qu)和(he)审(shen)议(yi)了(le)关(guan)于(yu)检(jian)查(zha)本(ben)市(shi)贯(guan)彻(che)实(shi)施(shi)《(《)上(shang)海(hai)市(shi)生(sheng)活(huo)垃(la)圾(ji)管(guan)理(li)条(tiao)例(li)》(》)情(qing)况(kuang)的(de)报(bao)告(gao)；(；)听(ting)取(qu)和(he)讨(tao)论(lun)了(le)市(shi)政(zheng)府(fu)关(guan)于(yu)本(ben)市(shi)推(tui)进(jin)保(bao)障(zhang)性(xing)住(zhu)房(fang)工(gong)作(zuo)情(qing)况(kuang)的(de)报(bao)告(gao)。(。)
