本周中东部将迎大范围桑拿天
南北方都会十分闷热
高温天气下
人们出汗量增加
水分流失加快
容易出现口渴、乏力、头晕等症状
不少人以为自己中暑了
通过大量喝水来“缓解”
其实，这样可能起反作用
近期
“医生提醒高温天警惕低钾血症”
话题登上社交平台热搜
低钾血症引发公众关注
高温天
人体为什么容易缺钾？
盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。
此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。
然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：
肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；
耐热能力下降；
心慌、心脏不适；
抽筋；
厌食、恶心、食欲不佳等。
低钾血症和中暑症状有何不同？
低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。
平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。
高温天如何预防低钾血症？
注意补水方式
高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3—5分钟后可以再喝一点。
运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。
多摄入含钾丰富的食物
香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。
关注高危人群
老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。
留意身体信号
持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。
定期检查
有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。
提醒！
药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。
tahuiyi，cong7yue29rikaishi，zhuozhouyizhixiadabaoyu，dantameiyouduoxiang。daole31riwanshang8dian，yutingle。kebangexiaoshihou，shuicongbeibianmanguolai，xiashuidaobuduanpenshui。zheshi，takaishijinzhang，ganmangshoushiyisuibansunzideyifu、naifenhenaiping，zhunbeilikaishichang。danshimeixiangdaoyizuojincheli，chewufafadong，shuiyemanjinxieli，tawunaixiache，taodaodahuocheshang。他(ta)回(hui)忆(yi)，(，)从(cong)7(7)月(yue)2(2)9(9)日(ri)开(kai)始(shi)，(，)涿(zhuo)州(zhou)一(yi)直(zhi)下(xia)大(da)暴(bao)雨(yu)，(，)但(dan)他(ta)没(mei)有(you)多(duo)想(xiang)。(。)到(dao)了(le)3(3)1(1)日(ri)晚(wan)上(shang)8(8)点(dian)，(，)雨(yu)停(ting)了(le)。(。)可(ke)半(ban)个(ge)小(xiao)时(shi)后(hou)，(，)水(shui)从(cong)北(bei)边(bian)漫(man)过(guo)来(lai)，(，)下(xia)水(shui)道(dao)不(bu)断(duan)喷(pen)水(shui)。(。)这(zhe)时(shi)，(，)他(ta)开(kai)始(shi)紧(jin)张(zhang)，(，)赶(gan)忙(mang)收(shou)拾(shi)一(yi)岁(sui)半(ban)孙(sun)子(zi)的(de)衣(yi)服(fu)、(、)奶(nai)粉(fen)和(he)奶(nai)瓶(ping)，(，)准(zhun)备(bei)离(li)开(kai)市(shi)场(chang)。(。)但(dan)是(shi)没(mei)想(xiang)到(dao)一(yi)坐(zuo)进(jin)车(che)里(li)，(，)车(che)无(wu)法(fa)发(fa)动(dong)，(，)水(shui)也(ye)漫(man)进(jin)鞋(xie)里(li)，(，)他(ta)无(wu)奈(nai)下(xia)车(che)，(，)逃(tao)到(dao)大(da)货(huo)车(che)上(shang)。(。)
