喝水2升为何还是补水不足致肾损伤？夏季补水不只是补白开水|fuye
1. fuye是什么意思
2. fuye功能介绍
3. fuye使用方法
4. fuye使用教程
5. fuye最新版本
6. fuye官方入口
7. fuye下载安装
8. fuye常见问题
9. fuye注意事项
10. fuye相关资讯
据媒体报道，近期，长沙一外卖骑手顶着烈日工作，每天喝足2升白开水反而喝出急性肾损伤。为何已经补足水了，仍然肾损伤？南京市第二医院肾内科副主任医师江春玲指出，盛夏大量出汗时，身体流失的不仅仅是水分，还有关键电解质，因此补水方式切勿单一。
“这位外卖小哥的情况是典型的‘假性补水’。”江春玲介绍，问题不出在喝得少，而出在补水方式过于单一。盛夏大量出汗时，身体流失的不仅仅是水分，还有钠、钾、镁等维持正常生理功能的关键电解质。
如果长时间只喝白开水，血液中本就因出汗而减少的钠离子会被进一步稀释，表面上喝了很多水，体内却形成隐形脱水。与此同时，电解质紊乱导致的有效血容量不足，会使肾脏灌注明显减少，肾脏持续处于缺血缺氧状态，最终引发急性肾损伤，严重时甚至可导致心律失常、肾衰竭等危重情况。
江春玲告诉记者，其实大家对于夏季“喝水”存在一些误区。比如“等到口渴了再喝水”的观念就并不正确。“口渴时，身体其实已经处于缺水状态，肾脏的代谢负担已经开始加重。”专家提醒，高温环境下应养成定时、主动补水的习惯，而不是等到口渴了再喝水。
第二个误区则是“只喝白开水，不补充电解质”。江春玲介绍，在大量出汗的情况下，单纯补充白开水容易让血液中的钠被过度稀释，不仅补不进水，还可能引起乏力、恶心甚至意识模糊等低钠血症表现。此外，“用甜饮料替代白开水”也是不可取的。据悉，市售的甜饮料往往含糖量较高，高糖进入体内会引发渗透性利尿，反而加速水分和电解质的丢失，同时还会额外增加肥胖和肾结石风险。
补水究竟怎样才科学？江春玲总结为，喝对时机、喝对量、喝对水。
“首先建议大家把握补水时机，少量多次。”专家表示，养成定时饮水的习惯，比如清晨起床后、每餐餐前、运动前中后都适量喝水。每次饮用100～200毫升，小口慢饮，不要一次性猛灌，以免快速增加肾脏和心脏负担。
在补水总量方面，江春玲强调，因人而异。普通轻体力活动的成年人，每日饮水量可保持在1500～1700毫升左右；而高温作业、户外工作者或运动量较大的人群，可据出汗情况增加至2000～3000毫升甚至更多，同时户外劳作时尽量分次、均匀补水，避免短时间内大量饮水。
同时，专家提醒要选对补水饮品，看出汗多少。轻微出汗时，喝白开水或淡茶水即可。大量出汗后，则应选择含有钠、钾等电解质的饮品，如淡盐水、电解质冲剂、运动饮料，或在进餐时喝些菜汤、稀粥来补盐补水。需要注意的是，肾病患者务必严格遵从医嘱控制水盐摄入，不可自行调整。
通讯员 金雨晨 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
zhongguoshekeyuanshijiejingjiyuzhengzhiyanjiusuoyanjiuyuangaolingyun3ridui《huanqiushibao》jizhebiaoshi，boensizhefanbiaotaizaiyidingchengdushangbiaoming，meiguozhengfuqingchurenshidaozengqiangzhongmeijingmaojiqitayixielingyudehezuoduimeiguodezhongyaoxing。raner，shouguoneizhengzhifenweideyingxiang，zheyangdebiaotaiduitishengshuangbianjiaowangshuipingyiranbuli。gaolingyunshuo，meiguo“zhengchuduomen”dexianxianghemeiguoguanyuanyanxingbuyidebiaoxian，wangwanggeidajiaodaodelingyifangzhizaochuxuduomafan，youshishenzhiguyiyinfaxindemaodun，rangbenkeyihuanjiedejiangjujinyibuehua。中(zhong)国(guo)社(she)科(ke)院(yuan)世(shi)界(jie)经(jing)济(ji)与(yu)政(zheng)治(zhi)研(yan)究(jiu)所(suo)研(yan)究(jiu)员(yuan)高(gao)凌(ling)云(yun)3(3)日(ri)对(dui)《(《)环(huan)球(qiu)时(shi)报(bao)》(》)记(ji)者(zhe)表(biao)示(shi)，(，)伯(bo)恩(en)斯(si)这(zhe)番(fan)表(biao)态(tai)在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上(shang)表(biao)明(ming)，(，)美(mei)国(guo)政(zheng)府(fu)清(qing)楚(chu)认(ren)识(shi)到(dao)增(zeng)强(qiang)中(zhong)美(mei)经(jing)贸(mao)及(ji)其(qi)他(ta)一(yi)些(xie)领(ling)域(yu)的(de)合(he)作(zuo)对(dui)美(mei)国(guo)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。(。)然(ran)而(er)，(，)受(shou)国(guo)内(nei)政(zheng)治(zhi)氛(fen)围(wei)的(de)影(ying)响(xiang)，(，)这(zhe)样(yang)的(de)表(biao)态(tai)对(dui)提(ti)升(sheng)双(shuang)边(bian)交(jiao)往(wang)水(shui)平(ping)依(yi)然(ran)不(bu)利(li)。(。)高(gao)凌(ling)云(yun)说(shuo)，(，)美(mei)国(guo)“(“)政(zheng)出(chu)多(duo)门(men)”(”)的(de)现(xian)象(xiang)和(he)美(mei)国(guo)官(guan)员(yuan)言(yan)行(xing)不(bu)一(yi)的(de)表(biao)现(xian)，(，)往(wang)往(wang)给(gei)打(da)交(jiao)道(dao)的(de)另(ling)一(yi)方(fang)制(zhi)造(zao)出(chu)许(xu)多(duo)麻(ma)烦(fan)，(，)有(you)时(shi)甚(shen)至(zhi)故(gu)意(yi)引(yin)发(fa)新(xin)的(de)矛(mao)盾(dun)，(，)让(rang)本(ben)可(ke)以(yi)缓(huan)解(jie)的(de)僵(jiang)局(ju)进(jin)一(yi)步(bu)恶(e)化(hua)。(。)