本周中东部将迎大范围桑拿天
南北方都会十分闷热
高温天气下
人们出汗量增加
水分流失加快
容易出现口渴、乏力、头晕等症状
不少人以为自己中暑了
通过大量喝水来“缓解”
其实，这样可能起反作用
近期
“医生提醒高温天警惕低钾血症”
话题登上社交平台热搜
低钾血症引发公众关注
高温天
人体为什么容易缺钾？
盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。
此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。
然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：
肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；
耐热能力下降；
心慌、心脏不适；
抽筋；
厌食、恶心、食欲不佳等。
低钾血症和中暑症状有何不同？
低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。
平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。
高温天如何预防低钾血症？
注意补水方式
高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3—5分钟后可以再喝一点。
运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。
多摄入含钾丰富的食物
香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。
关注高危人群
老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。
留意身体信号
持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。
定期检查
有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。
提醒！
药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。
zhuangcidui《zhongguoxinwenzhoukan》shuo，yinci，lilunwulisuo90%yishangyinjinderencaidouyou“rencaimaozi”，biru“youqing”“jieqing”huo“bairen”“qianren”，zhexiedoushifenshujijinwei、zhongkeyuan、zhongzubuderencaixiangmu，3~5nianneihui“zidai”jibaiwanyuandejingfei。ruguomeiyouzhexie“pipeijingfei”，jinkaoyanjiusuozishen，hennanrangkeyanrenyuanzujianyanjiutuanduiheweichixiangduitimiandexinzishuiping。jishiruci，muqianlilunwulisuodexianzhuangrengshi：henduokeyanrenyuangenbenzhaobuqibohou，xiangmujingfeijiaochongyuderenyiniankenengyejinnengfudanyimingbohoudefeiyong。庄(zhuang)辞(ci)对(dui)《(《)中(zhong)国(guo)新(xin)闻(wen)周(zhou)刊(kan)》(》)说(shuo)，(，)因(yin)此(ci)，(，)理(li)论(lun)物(wu)理(li)所(suo)9(9)0%(%)以(yi)上(shang)引(yin)进(jin)的(de)人(ren)才(cai)都(dou)有(you)“(“)人(ren)才(cai)帽(mao)子(zi)”(”)，(，)比(bi)如(ru)“(“)优(you)青(qing)”(”)“(“)杰(jie)青(qing)”(”)或(huo)“(“)百(bai)人(ren)”(”)“(“)千(qian)人(ren)”(”)，(，)这(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)分(fen)属(shu)基(ji)金(jin)委(wei)、(、)中(zhong)科(ke)院(yuan)、(、)中(zhong)组(zu)部(bu)的(de)人(ren)才(cai)项(xiang)目(mu)，(，)3(3)~(~)5(5)年(nian)内(nei)会(hui)“(“)自(zi)带(dai)”(”)几(ji)百(bai)万(wan)元(yuan)的(de)经(jing)费(fei)。(。)如(ru)果(guo)没(mei)有(you)这(zhe)些(xie)“(“)匹(pi)配(pei)经(jing)费(fei)”(”)，(，)仅(jin)靠(kao)研(yan)究(jiu)所(suo)自(zi)身(shen)，(，)很(hen)难(nan)让(rang)科(ke)研(yan)人(ren)员(yuan)组(zu)建(jian)研(yan)究(jiu)团(tuan)队(dui)和(he)维(wei)持(chi)相(xiang)对(dui)体(ti)面(mian)的(de)薪(xin)资(zi)水(shui)平(ping)。(。)即(ji)使(shi)如(ru)此(ci)，(，)目(mu)前(qian)理(li)论(lun)物(wu)理(li)所(suo)的(de)现(xian)状(zhuang)仍(reng)是(shi)：(：)很(hen)多(duo)科(ke)研(yan)人(ren)员(yuan)根(gen)本(ben)招(zhao)不(bu)起(qi)博(bo)后(hou)，(，)项(xiang)目(mu)经(jing)费(fei)较(jiao)充(chong)裕(yu)的(de)人(ren)一(yi)年(nian)可(ke)能(neng)也(ye)仅(jin)能(neng)负(fu)担(dan)一(yi)名(ming)博(bo)后(hou)的(de)费(fei)用(yong)。(。)
