据媒体报道，近期，长沙一外卖骑手顶着烈日工作，每天喝足2升白开水反而喝出急性肾损伤。为何已经补足水了，仍然肾损伤？南京市第二医院肾内科副主任医师江春玲指出，盛夏大量出汗时，身体流失的不仅仅是水分，还有关键电解质，因此补水方式切勿单一。
“这位外卖小哥的情况是典型的‘假性补水’。”江春玲介绍，问题不出在喝得少，而出在补水方式过于单一。盛夏大量出汗时，身体流失的不仅仅是水分，还有钠、钾、镁等维持正常生理功能的关键电解质。
如果长时间只喝白开水，血液中本就因出汗而减少的钠离子会被进一步稀释，表面上喝了很多水，体内却形成隐形脱水。与此同时，电解质紊乱导致的有效血容量不足，会使肾脏灌注明显减少，肾脏持续处于缺血缺氧状态，最终引发急性肾损伤，严重时甚至可导致心律失常、肾衰竭等危重情况。
江春玲告诉记者，其实大家对于夏季“喝水”存在一些误区。比如“等到口渴了再喝水”的观念就并不正确。“口渴时，身体其实已经处于缺水状态，肾脏的代谢负担已经开始加重。”专家提醒，高温环境下应养成定时、主动补水的习惯，而不是等到口渴了再喝水。
第二个误区则是“只喝白开水，不补充电解质”。江春玲介绍，在大量出汗的情况下，单纯补充白开水容易让血液中的钠被过度稀释，不仅补不进水，还可能引起乏力、恶心甚至意识模糊等低钠血症表现。此外，“用甜饮料替代白开水”也是不可取的。据悉，市售的甜饮料往往含糖量较高，高糖进入体内会引发渗透性利尿，反而加速水分和电解质的丢失，同时还会额外增加肥胖和肾结石风险。
补水究竟怎样才科学？江春玲总结为，喝对时机、喝对量、喝对水。
“首先建议大家把握补水时机，少量多次。”专家表示，养成定时饮水的习惯，比如清晨起床后、每餐餐前、运动前中后都适量喝水。每次饮用100～200毫升，小口慢饮，不要一次性猛灌，以免快速增加肾脏和心脏负担。
在补水总量方面，江春玲强调，因人而异。普通轻体力活动的成年人，每日饮水量可保持在1500～1700毫升左右；而高温作业、户外工作者或运动量较大的人群，可据出汗情况增加至2000～3000毫升甚至更多，同时户外劳作时尽量分次、均匀补水，避免短时间内大量饮水。
同时，专家提醒要选对补水饮品，看出汗多少。轻微出汗时，喝白开水或淡茶水即可。大量出汗后，则应选择含有钠、钾等电解质的饮品，如淡盐水、电解质冲剂、运动饮料，或在进餐时喝些菜汤、稀粥来补盐补水。需要注意的是，肾病患者务必严格遵从医嘱控制水盐摄入，不可自行调整。
通讯员 金雨晨 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
waijiaobufayanrenwangwenbinciqianbiaoshi，yazhoubushibeidaxiyangdilifanchou，yebuxuyaojianlisuowei“yataibanbeiyue”。beiyuexiangguandongxiangyijingyinqiguojishehuitebieshiyazhouguojiadegaodujingti。dabufendiquguojiazaiyouguanwentishangdetaidushifenmingque：fanduizaidiqupincougezhongjunshijituan，buhuanyingbeiyuebachujiaoshenxiangyazhou，bujieshoubazhenyingduikangfuzhidaoyazhou，buyunxurenhelengzhan、rezhanzaiyazhouzhongyan。外(wai)交(jiao)部(bu)发(fa)言(yan)人(ren)汪(wang)文(wen)斌(bin)此(ci)前(qian)表(biao)示(shi)，(，)亚(ya)洲(zhou)不(bu)是(shi)北(bei)大(da)西(xi)洋(yang)地(di)理(li)范(fan)畴(chou)，(，)也(ye)不(bu)需(xu)要(yao)建(jian)立(li)所(suo)谓(wei)“(“)亚(ya)太(tai)版(ban)北(bei)约(yue)”(”)。(。)北(bei)约(yue)相(xiang)关(guan)动(dong)向(xiang)已(yi)经(jing)引(yin)起(qi)国(guo)际(ji)社(she)会(hui)特(te)别(bie)是(shi)亚(ya)洲(zhou)国(guo)家(jia)的(de)高(gao)度(du)警(jing)惕(ti)。(。)大(da)部(bu)分(fen)地(di)区(qu)国(guo)家(jia)在(zai)有(you)关(guan)问(wen)题(ti)上(shang)的(de)态(tai)度(du)十(shi)分(fen)明(ming)确(que)：(：)反(fan)对(dui)在(zai)地(di)区(qu)拼(pin)凑(cou)各(ge)种(zhong)军(jun)事(shi)集(ji)团(tuan)，(，)不(bu)欢(huan)迎(ying)北(bei)约(yue)把(ba)触(chu)角(jiao)伸(shen)向(xiang)亚(ya)洲(zhou)，(，)不(bu)接(jie)受(shou)把(ba)阵(zhen)营(ying)对(dui)抗(kang)复(fu)制(zhi)到(dao)亚(ya)洲(zhou)，(，)不(bu)允(yun)许(xu)任(ren)何(he)冷(leng)战(zhan)、(、)热(re)战(zhan)在(zai)亚(ya)洲(zhou)重(zhong)演(yan)。(。)
