穿越少越凉快？冲冷水澡降温？一文看懂桑拿天如何科学防暑

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桑拿天防暑别踩坑，千万别这样降温

当前正值三伏天

我国多地上蒸下煮

高温与高湿叠加

桑拿天盛行

　　中央气象台预报，预计到8月初，中东部高温范围还将进一步扩大，长江中下游至东北多地出现大范围桑拿天。不仅白天闷热感明显，夜间暑热也不停歇。

天气闷热 防暑第一

以下这些防暑误区

看你“踩坑”了没？

别让错误“常识”

在高温天里伤害你

　　高温天穿得越少越凉快？

　　反而更易晒伤、吸热

　　皮肤有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢等有助散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发就几乎全靠出汗来完成了，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。

　　因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。气温较高、阳光较强时，建议穿宽松的长衣长裤，减少紫外线对皮肤的损害。

　　出汗后猛灌白开水解暑？

　　只会加剧电解质流失

　　盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。

　　建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升水。

　　冲冷水澡能快速降温？

　　使血管收缩，反而不利散热

　　高温环境里，皮肤毛细血管会处于舒张状态，此时如果突然用冷水冲澡，剧烈的温差会让血管急剧收缩、血压骤升、心率波动，甚至诱发心血管疾病。

　　此外，冲冷水澡也没法真正起到消暑降温的效果。当冰凉的水流大面积接触皮肤时，体表的温度感知器官会向大脑传递外界气温骤降的虚假信号。人体会收缩毛细血管，阻断身体向外散热的通道，反而导致体内热量无法排出。

　　不出门就不会中暑？

　　密闭闷热的室内更危险

　　并非长时间户外暴晒才会诱发中暑，居家、密闭室内等非暴晒的高温高湿环境同样存在巨大隐患。

　　温度大于等于32℃，相对湿度大于等于60%时，人体散热大幅受阻，热射病发病风险显著上升。高温天气居家需保持室内通风，室温尽量控制在26℃左右，做好降温、除湿。中老年人、慢性病患者、孕产妇，需避免在厨房、卫生间等密闭空间长时间停留，切勿仅凭气温来判断中暑风险。

中暑前

身体有哪些信号？

　　中暑由轻到重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。大多数中暑者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷等前驱症状。

　　热射病是高温相关急症中最严重的情况，一旦发生，死亡率极高，其症状包括：

　　体温升高是热射病的主要特征，患者核心体温多在40℃以上。皮肤红热且干燥无汗。

　　患者可能会出现头痛、恶心、呼吸急促、心率加快、肌肉痉挛或无力。

　　中枢神经系统功能障碍也是热射病的主要特征，如谵妄、嗜睡、昏迷等；还可出现其他神经系统异常表现，包括行为怪异、幻觉、角弓反张等。

一旦中暑，如何急救？

　　先兆和轻度中暑

　　重度中暑、热射病

　　热射病可能危及生命，在试图给患者降温的同时，应立即拨打急救电话。

　　将患者转移至阴凉通风处，迅速给患者降温。如吹送凉风、喷凉水，或以凉湿床单包裹全身。

国家应急广播提醒

高温来袭

注意防暑降温

出行出游避开炎热时段

关注身体信号

防暑不踩坑

安全过夏天

来源：国家应急广播微信公众号

jingzha，2022nian12yue11ri20shizhi23shixu，zaiqinghaishengjubandangzhengzhuyaolingdaoganbuxuexiguanchedangdeershidajingshenpeixunbanqijian，shirenqinghaishengweiweiyuan、shengzhengfudangzuchengyuan、mishuchangshicunwu，zuzhishirenshengweiweiyuan、shengnongyenongcuntingdangzushuji、tingchangliqingchuan，shengweiweiyuan、shengwenhuahelvyoutingdangzushuji、tingchangwangxuewen，shengweiweiyuan、haibeizangzuzizhizhouweishujiduojie，shengguoyouzichanjianduguanliweiyuanhuidangweishuji、zhurenhongtao，shengjiaotongkonggujituanyouxiangongsidangweishuji、dongshichangtaoyongli，zaishengweidangxiaoxueyuanxiushejucanyinjiu，shicunwuliyongzhiquanyaoqiushengzhengfujiguanshitangweiqitigongbinganpaigongwucheliangyunsongcaiyao，liqingchuantigong8pingbaijiu，dangwan6rengongyinyong7pingbaijiu。ciri，shicunwuyinzuijiuquexishengyouguanhuiyi，yimingganbuzaixueyuanxiushebeifaxiansiwang。经(jing)查(zha)，(，)2(2)02(2)2(2)年(nian)1(1)2(2)月(yue)1(1)1(1)日(ri)2(2)0时(shi)至(zhi)2(2)3(3)时(shi)许(xu)，(，)在(zai)青(qing)海(hai)省(sheng)举(ju)办(ban)党(dang)政(zheng)主(zhu)要(yao)领(ling)导(dao)干(gan)部(bu)学(xue)习(xi)贯(guan)彻(che)党(dang)的(de)二(er)十(shi)大(da)精(jing)神(shen)培(pei)训(xun)班(ban)期(qi)间(jian)，(，)时(shi)任(ren)青(qing)海(hai)省(sheng)委(wei)委(wei)员(yuan)、(、)省(sheng)政(zheng)府(fu)党(dang)组(zu)成(cheng)员(yuan)、(、)秘(mi)书(shu)长(chang)师(shi)存(cun)武(wu)，(，)组(zu)织(zhi)时(shi)任(ren)省(sheng)委(wei)委(wei)员(yuan)、(、)省(sheng)农(nong)业(ye)农(nong)村(cun)厅(ting)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)、(、)厅(ting)长(chang)李(li)青(qing)川(chuan)，(，)省(sheng)委(wei)委(wei)员(yuan)、(、)省(sheng)文(wen)化(hua)和(he)旅(lv)游(you)厅(ting)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)、(、)厅(ting)长(chang)王(wang)学(xue)文(wen)，(，)省(sheng)委(wei)委(wei)员(yuan)、(、)海(hai)北(bei)藏(zang)族(zu)自(zi)治(zhi)州(zhou)委(wei)书(shu)记(ji)多(duo)杰(jie)，(，)省(sheng)国(guo)有(you)资(zi)产(chan)监(jian)督(du)管(guan)理(li)委(wei)员(yuan)会(hui)党(dang)委(wei)书(shu)记(ji)、(、)主(zhu)任(ren)洪(hong)涛(tao)，(，)省(sheng)交(jiao)通(tong)控(kong)股(gu)集(ji)团(tuan)有(you)限(xian)公(gong)司(si)党(dang)委(wei)书(shu)记(ji)、(、)董(dong)事(shi)长(chang)陶(tao)永(yong)利(li)，(，)在(zai)省(sheng)委(wei)党(dang)校(xiao)学(xue)员(yuan)宿(xiu)舍(she)聚(ju)餐(can)饮(yin)酒(jiu)，(，)师(shi)存(cun)武(wu)利(li)用(yong)职(zhi)权(quan)要(yao)求(qiu)省(sheng)政(zheng)府(fu)机(ji)关(guan)食(shi)堂(tang)为(wei)其(qi)提(ti)供(gong)并(bing)安(an)排(pai)公(gong)务(wu)车(che)辆(liang)运(yun)送(song)菜(cai)肴(yao)，(，)李(li)青(qing)川(chuan)提(ti)供(gong)8(8)瓶(ping)白(bai)酒(jiu)，(，)当(dang)晚(wan)6(6)人(ren)共(gong)饮(yin)用(yong)7(7)瓶(ping)白(bai)酒(jiu)。(。)次(ci)日(ri)，(，)师(shi)存(cun)武(wu)因(yin)醉(zui)酒(jiu)缺(que)席(xi)省(sheng)有(you)关(guan)会(hui)议(yi)，(，)一(yi)名(ming)干(gan)部(bu)在(zai)学(xue)员(yuan)宿(xiu)舍(she)被(bei)发(fa)现(xian)死(si)亡(wang)。(。)

莲邦调查组破十大奇案

　　易居研究院研究总监严跃进对中国新闻周刊表示，淄博楼市近期表现和济南房地产市场整体向好息息相关，“济南总体处于升温态势，势必会带动周边城市如淄博的楼市交易，这和此前‘成都热、南充跟着热’的楼市逻辑相似”。