本周中东部将迎大范围桑拿天
南北方都会十分闷热
高温天气下
人们出汗量增加
水分流失加快
容易出现口渴、乏力、头晕等症状
不少人以为自己中暑了
通过大量喝水来“缓解”
其实，这样可能起反作用
近期
“医生提醒高温天警惕低钾血症”
话题登上社交平台热搜
低钾血症引发公众关注
高温天
人体为什么容易缺钾？
盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。
此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。
然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：
肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；
耐热能力下降；
心慌、心脏不适；
抽筋；
厌食、恶心、食欲不佳等。
低钾血症和中暑症状有何不同？
低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。
平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。
高温天如何预防低钾血症？
注意补水方式
高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3—5分钟后可以再喝一点。
运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。
多摄入含钾丰富的食物
香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。
关注高危人群
老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。
留意身体信号
持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。
定期检查
有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。
提醒！
药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。
raner，jingguobanniandelilian，chenlerenwei，huixiangchuangyebingbushihezijizhezhongjiquefazijin，youquefazhongzhizhishihejishude“xiaobai”。zheyuqianshuyanjiudetiaozhajielunxiangwenhe，baogaozhichu，“xinnongren”jiaoyibanxinxingnongyejingyingzhuti，mianlingengtuchudetudi、rongzi、gugong、wuliu、jichusheshidengfangmiandekunnan，haiyaomianduijiatingbulijie、shehuiburenke、duinongyebushuxidengzishenwenti。然(ran)而(er)，(，)经(jing)过(guo)半(ban)年(nian)的(de)历(li)练(lian)，(，)陈(chen)乐(le)认(ren)为(wei)，(，)回(hui)乡(xiang)创(chuang)业(ye)并(bing)不(bu)适(shi)合(he)自(zi)己(ji)这(zhe)种(zhong)既(ji)缺(que)乏(fa)资(zi)金(jin)，(，)又(you)缺(que)乏(fa)种(zhong)植(zhi)知(zhi)识(shi)和(he)技(ji)术(shu)的(de)“(“)小(xiao)白(bai)”(”)。(。)这(zhe)与(yu)前(qian)述(shu)研(yan)究(jiu)的(de)调(tiao)查(zha)结(jie)论(lun)相(xiang)吻(wen)合(he)，(，)报(bao)告(gao)指(zhi)出(chu)，(，)“(“)新(xin)农(nong)人(ren)”(”)较(jiao)一(yi)般(ban)新(xin)型(xing)农(nong)业(ye)经(jing)营(ying)主(zhu)体(ti)，(，)面(mian)临(lin)更(geng)突(tu)出(chu)的(de)土(tu)地(di)、(、)融(rong)资(zi)、(、)雇(gu)工(gong)、(、)物(wu)流(liu)、(、)基(ji)础(chu)设(she)施(shi)等(deng)方(fang)面(mian)的(de)困(kun)难(nan)，(，)还(hai)要(yao)面(mian)对(dui)家(jia)庭(ting)不(bu)理(li)解(jie)、(、)社(she)会(hui)不(bu)认(ren)可(ke)、(、)对(dui)农(nong)业(ye)不(bu)熟(shu)悉(xi)等(deng)自(zi)身(shen)问(wen)题(ti)。(。)
