喝水2升为何还是补水不足致肾损伤？夏季补水不只是补白开水|zhoubian
1. zhoubian是什么意思
2. zhoubian功能介绍
3. zhoubian使用方法
4. zhoubian使用教程
5. zhoubian最新版本
6. zhoubian官方入口
7. zhoubian下载安装
8. zhoubian常见问题
9. zhoubian注意事项
10. zhoubian相关资讯
据媒体报道，近期，长沙一外卖骑手顶着烈日工作，每天喝足2升白开水反而喝出急性肾损伤。为何已经补足水了，仍然肾损伤？南京市第二医院肾内科副主任医师江春玲指出，盛夏大量出汗时，身体流失的不仅仅是水分，还有关键电解质，因此补水方式切勿单一。
“这位外卖小哥的情况是典型的‘假性补水’。”江春玲介绍，问题不出在喝得少，而出在补水方式过于单一。盛夏大量出汗时，身体流失的不仅仅是水分，还有钠、钾、镁等维持正常生理功能的关键电解质。
如果长时间只喝白开水，血液中本就因出汗而减少的钠离子会被进一步稀释，表面上喝了很多水，体内却形成隐形脱水。与此同时，电解质紊乱导致的有效血容量不足，会使肾脏灌注明显减少，肾脏持续处于缺血缺氧状态，最终引发急性肾损伤，严重时甚至可导致心律失常、肾衰竭等危重情况。
江春玲告诉记者，其实大家对于夏季“喝水”存在一些误区。比如“等到口渴了再喝水”的观念就并不正确。“口渴时，身体其实已经处于缺水状态，肾脏的代谢负担已经开始加重。”专家提醒，高温环境下应养成定时、主动补水的习惯，而不是等到口渴了再喝水。
第二个误区则是“只喝白开水，不补充电解质”。江春玲介绍，在大量出汗的情况下，单纯补充白开水容易让血液中的钠被过度稀释，不仅补不进水，还可能引起乏力、恶心甚至意识模糊等低钠血症表现。此外，“用甜饮料替代白开水”也是不可取的。据悉，市售的甜饮料往往含糖量较高，高糖进入体内会引发渗透性利尿，反而加速水分和电解质的丢失，同时还会额外增加肥胖和肾结石风险。
补水究竟怎样才科学？江春玲总结为，喝对时机、喝对量、喝对水。
“首先建议大家把握补水时机，少量多次。”专家表示，养成定时饮水的习惯，比如清晨起床后、每餐餐前、运动前中后都适量喝水。每次饮用100～200毫升，小口慢饮，不要一次性猛灌，以免快速增加肾脏和心脏负担。
在补水总量方面，江春玲强调，因人而异。普通轻体力活动的成年人，每日饮水量可保持在1500～1700毫升左右；而高温作业、户外工作者或运动量较大的人群，可据出汗情况增加至2000～3000毫升甚至更多，同时户外劳作时尽量分次、均匀补水，避免短时间内大量饮水。
同时，专家提醒要选对补水饮品，看出汗多少。轻微出汗时，喝白开水或淡茶水即可。大量出汗后，则应选择含有钠、钾等电解质的饮品，如淡盐水、电解质冲剂、运动饮料，或在进餐时喝些菜汤、稀粥来补盐补水。需要注意的是，肾病患者务必严格遵从医嘱控制水盐摄入，不可自行调整。
通讯员 金雨晨 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
zhongguokexueyuanyuanshi、zhongguokexueyuangujizhuidongwuyugurenleiyanjiusuoyanjiuyuanzhouzhonghefuzede“kelatongpohuaiyuludishengwuyanhua”chengwei2016nianshoupihuodegaixiangzizhudesangexiangmuzhiyi。tadui《zhongguoxinwenzhoukan》shuo，gaixiangmujingfeiguanlibijiaokuansong，danwentishizhezhongxiangmutaixiquele，zhesuiranshiyizhongwendingzhichidemoshi，danbenzhishangrengshiyileijingzhengxinghenqiangdexiangmu。zhuangciyerenwei，zheleixiangmuzhichidebilifeichangxiao，rengshimianxiangjishaoshuren，muqianjingzhengyiqubairehua。中(zhong)国(guo)科(ke)学(xue)院(yuan)院(yuan)士(shi)、(、)中(zhong)国(guo)科(ke)学(xue)院(yuan)古(gu)脊(ji)椎(zhui)动(dong)物(wu)与(yu)古(gu)人(ren)类(lei)研(yan)究(jiu)所(suo)研(yan)究(jiu)员(yuan)周(zhou)忠(zhong)和(he)负(fu)责(ze)的(de)“(“)克(ke)拉(la)通(tong)破(po)坏(huai)与(yu)陆(lu)地(di)生(sheng)物(wu)演(yan)化(hua)”(”)成(cheng)为(wei)2(2)01(1)6(6)年(nian)首(shou)批(pi)获(huo)得(de)该(gai)项(xiang)资(zi)助(zhu)的(de)三(san)个(ge)项(xiang)目(mu)之(zhi)一(yi)。(。)他(ta)对(dui)《(《)中(zhong)国(guo)新(xin)闻(wen)周(zhou)刊(kan)》(》)说(shuo)，(，)该(gai)项(xiang)目(mu)经(jing)费(fei)管(guan)理(li)比(bi)较(jiao)宽(kuan)松(song)，(，)但(dan)问(wen)题(ti)是(shi)这(zhe)种(zhong)项(xiang)目(mu)太(tai)稀(xi)缺(que)了(le)，(，)这(zhe)虽(sui)然(ran)是(shi)一(yi)种(zhong)稳(wen)定(ding)支(zhi)持(chi)的(de)模(mo)式(shi)，(，)但(dan)本(ben)质(zhi)上(shang)仍(reng)是(shi)一(yi)类(lei)竞(jing)争(zheng)性(xing)很(hen)强(qiang)的(de)项(xiang)目(mu)。(。)庄(zhuang)辞(ci)也(ye)认(ren)为(wei)，(，)这(zhe)类(lei)项(xiang)目(mu)支(zhi)持(chi)的(de)比(bi)例(li)非(fei)常(chang)小(xiao)，(，)仍(reng)是(shi)面(mian)向(xiang)极(ji)少(shao)数(shu)人(ren)，(，)目(mu)前(qian)竞(jing)争(zheng)已(yi)趋(qu)白(bai)热(re)化(hua)。(。)