本周中东部将迎大范围桑拿天
南北方都会十分闷热
高温天气下
人们出汗量增加
水分流失加快
容易出现口渴、乏力、头晕等症状
不少人以为自己中暑了
通过大量喝水来“缓解”
其实，这样可能起反作用
近期
“医生提醒高温天警惕低钾血症”
话题登上社交平台热搜
低钾血症引发公众关注
高温天
人体为什么容易缺钾？
盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。
此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。
然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：
肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；
耐热能力下降；
心慌、心脏不适；
抽筋；
厌食、恶心、食欲不佳等。
低钾血症和中暑症状有何不同？
低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。
平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。
高温天如何预防低钾血症？
注意补水方式
高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3—5分钟后可以再喝一点。
运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。
多摄入含钾丰富的食物
香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。
关注高危人群
老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。
留意身体信号
持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。
定期检查
有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。
提醒！
药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。
tajieshaoshuo，zhenshangdenianqingrenjibendouzhuanyichulaile，yibufenlaorenyebeijialidenianqingren，huoshiqinqipengyoudaizhezhuanyilechulai。chubulaidenabufenlaoren，”jialijibenshangdouzaibeijingdagong”。youxiecunminzhudepianyuan，daolubeichonghuile，jiuyuantingbugou，cunganbudeliliangyeyouxian，shuitaishenle，zuaizhongzhong。他(ta)介(jie)绍(shao)说(shuo)，(，)镇(zhen)上(shang)的(de)年(nian)轻(qing)人(ren)基(ji)本(ben)都(dou)转(zhuan)移(yi)出(chu)来(lai)了(le)，(，)一(yi)部(bu)分(fen)老(lao)人(ren)也(ye)被(bei)家(jia)里(li)的(de)年(nian)轻(qing)人(ren)，(，)或(huo)是(shi)亲(qin)戚(qi)朋(peng)友(you)带(dai)着(zhe)转(zhuan)移(yi)了(le)出(chu)来(lai)。(。)出(chu)不(bu)来(lai)的(de)那(na)部(bu)分(fen)老(lao)人(ren)，(，)”(”)家(jia)里(li)基(ji)本(ben)上(shang)都(dou)在(zai)北(bei)京(jing)打(da)工(gong)”(”)。(。)有(you)些(xie)村(cun)民(min)住(zhu)得(de)偏(pian)远(yuan)，(，)道(dao)路(lu)被(bei)冲(chong)毁(hui)了(le)，(，)救(jiu)援(yuan)艇(ting)不(bu)够(gou)，(，)村(cun)干(gan)部(bu)的(de)力(li)量(liang)也(ye)有(you)限(xian)，(，)水(shui)太(tai)深(shen)了(le)，(，)阻(zu)碍(ai)重(zhong)重(zhong)。(。)
