本周中东部将迎大范围桑拿天
南北方都会十分闷热
高温天气下
人们出汗量增加
水分流失加快
容易出现口渴、乏力、头晕等症状
不少人以为自己中暑了
通过大量喝水来“缓解”
其实，这样可能起反作用
近期
“医生提醒高温天警惕低钾血症”
话题登上社交平台热搜
低钾血症引发公众关注
高温天
人体为什么容易缺钾？
盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。
此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。
然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：
肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；
耐热能力下降；
心慌、心脏不适；
抽筋；
厌食、恶心、食欲不佳等。
低钾血症和中暑症状有何不同？
低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。
平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。
高温天如何预防低钾血症？
注意补水方式
高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3—5分钟后可以再喝一点。
运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。
多摄入含钾丰富的食物
香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。
关注高危人群
老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。
留意身体信号
持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。
定期检查
有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。
提醒！
药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。
cong1riwanshangkaishi，hongshuijinrudaotianlunwanxiaoqu，zhihoudixiachekujiuguanmanle。muqian，yilouyandaolechuanghu，jiajujiadianpaoleshui，zhuhumenjinxinglezhuanyi。shuidianranqifangmian，zilaishuicong7yue31rijiutingle，8yue1riwanshanggongdianyeduandiao，ranqirengzhengchang。shoujixinhaobijiaocha，jiaren、pengyoukeyitongguowenzi、tupianjiaoliu，shipinchuanshuxuyaohenchangshijian。从(cong)1(1)日(ri)晚(wan)上(shang)开(kai)始(shi)，(，)洪(hong)水(shui)进(jin)入(ru)到(dao)天(tian)伦(lun)湾(wan)小(xiao)区(qu)，(，)之(zhi)后(hou)地(di)下(xia)车(che)库(ku)就(jiu)灌(guan)满(man)了(le)。(。)目(mu)前(qian)，(，)一(yi)楼(lou)淹(yan)到(dao)了(le)窗(chuang)户(hu)，(，)家(jia)具(ju)家(jia)电(dian)泡(pao)了(le)水(shui)，(，)住(zhu)户(hu)们(men)进(jin)行(xing)了(le)转(zhuan)移(yi)。(。)水(shui)电(dian)燃(ran)气(qi)方(fang)面(mian)，(，)自(zi)来(lai)水(shui)从(cong)7(7)月(yue)3(3)1(1)日(ri)就(jiu)停(ting)了(le)，(，)8(8)月(yue)1(1)日(ri)晚(wan)上(shang)供(gong)电(dian)也(ye)断(duan)掉(diao)，(，)燃(ran)气(qi)仍(reng)正(zheng)常(chang)。(。)手(shou)机(ji)信(xin)号(hao)比(bi)较(jiao)差(cha)，(，)家(jia)人(ren)、(、)朋(peng)友(you)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)文(wen)字(zi)、(、)图(tu)片(pian)交(jiao)流(liu)，(，)视(shi)频(pin)传(chuan)输(shu)需(xu)要(yao)很(hen)长(chang)时(shi)间(jian)。(。)
