据媒体报道，近期，长沙一外卖骑手顶着烈日工作，每天喝足2升白开水反而喝出急性肾损伤。为何已经补足水了，仍然肾损伤？南京市第二医院肾内科副主任医师江春玲指出，盛夏大量出汗时，身体流失的不仅仅是水分，还有关键电解质，因此补水方式切勿单一。
“这位外卖小哥的情况是典型的‘假性补水’。”江春玲介绍，问题不出在喝得少，而出在补水方式过于单一。盛夏大量出汗时，身体流失的不仅仅是水分，还有钠、钾、镁等维持正常生理功能的关键电解质。
如果长时间只喝白开水，血液中本就因出汗而减少的钠离子会被进一步稀释，表面上喝了很多水，体内却形成隐形脱水。与此同时，电解质紊乱导致的有效血容量不足，会使肾脏灌注明显减少，肾脏持续处于缺血缺氧状态，最终引发急性肾损伤，严重时甚至可导致心律失常、肾衰竭等危重情况。
江春玲告诉记者，其实大家对于夏季“喝水”存在一些误区。比如“等到口渴了再喝水”的观念就并不正确。“口渴时，身体其实已经处于缺水状态，肾脏的代谢负担已经开始加重。”专家提醒，高温环境下应养成定时、主动补水的习惯，而不是等到口渴了再喝水。
第二个误区则是“只喝白开水，不补充电解质”。江春玲介绍，在大量出汗的情况下，单纯补充白开水容易让血液中的钠被过度稀释，不仅补不进水，还可能引起乏力、恶心甚至意识模糊等低钠血症表现。此外，“用甜饮料替代白开水”也是不可取的。据悉，市售的甜饮料往往含糖量较高，高糖进入体内会引发渗透性利尿，反而加速水分和电解质的丢失，同时还会额外增加肥胖和肾结石风险。
补水究竟怎样才科学？江春玲总结为，喝对时机、喝对量、喝对水。
“首先建议大家把握补水时机，少量多次。”专家表示，养成定时饮水的习惯，比如清晨起床后、每餐餐前、运动前中后都适量喝水。每次饮用100～200毫升，小口慢饮，不要一次性猛灌，以免快速增加肾脏和心脏负担。
在补水总量方面，江春玲强调，因人而异。普通轻体力活动的成年人，每日饮水量可保持在1500～1700毫升左右；而高温作业、户外工作者或运动量较大的人群，可据出汗情况增加至2000～3000毫升甚至更多，同时户外劳作时尽量分次、均匀补水，避免短时间内大量饮水。
同时，专家提醒要选对补水饮品，看出汗多少。轻微出汗时，喝白开水或淡茶水即可。大量出汗后，则应选择含有钠、钾等电解质的饮品，如淡盐水、电解质冲剂、运动饮料，或在进餐时喝些菜汤、稀粥来补盐补水。需要注意的是，肾病患者务必严格遵从医嘱控制水盐摄入，不可自行调整。
通讯员 金雨晨 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
zuoweiqiguojituan（G7）liweiyiqianshu“yidaiyilu”liangjiebeiwangludeguojia，yidalizaizhongguowaijiaoguanxizhongdeyouxiandiwei、zhongyiguanxizaizhongouguanxizhongdediweixianzhutisheng，chanshenglexuduozhijiehejianjielihaoxiaoying。zhehairangyidalizhanjuleyigelianjiedongxideduteeryoulideweizhi。ruguojincongwushidejiaodu，danchuncongyidalideguojialiyichufa，jiaru“yidaiyilu”changyihaowuyiwenshiyoulide。danruguochanzashangdiyuanzhengzhiyijimeiguodeshiyaxiepo，shiqingjiubiandefuzale。womenxiwangyidalinengzaipaichuwaijieganraodeqingkuangxiazuochulixingjueding。zheshikaoyanyidalizhengzhizhihuihewaijiaozizhudeshihoule。（benwenxi《huanqiushibao》sheping，yuantiwei：bierangtuichu“yidaiyilu”chengweiyidalideyihan）作(zuo)为(wei)七(qi)国(guo)集(ji)团(tuan)（(（)G(G)7(7)）(）)里(li)唯(wei)一(yi)签(qian)署(shu)“(“)一(yi)带(dai)一(yi)路(lu)”(”)谅(liang)解(jie)备(bei)忘(wang)录(lu)的(de)国(guo)家(jia)，(，)意(yi)大(da)利(li)在(zai)中(zhong)国(guo)外(wai)交(jiao)关(guan)系(xi)中(zhong)的(de)优(you)先(xian)地(di)位(wei)、(、)中(zhong)意(yi)关(guan)系(xi)在(zai)中(zhong)欧(ou)关(guan)系(xi)中(zhong)的(de)地(di)位(wei)显(xian)著(zhu)提(ti)升(sheng)，(，)产(chan)生(sheng)了(le)许(xu)多(duo)直(zhi)接(jie)和(he)间(jian)接(jie)利(li)好(hao)效(xiao)应(ying)。(。)这(zhe)还(hai)让(rang)意(yi)大(da)利(li)占(zhan)据(ju)了(le)一(yi)个(ge)连(lian)接(jie)东(dong)西(xi)的(de)独(du)特(te)而(er)有(you)利(li)的(de)位(wei)置(zhi)。(。)<(<)s(s)t(t)r(r)o(o)n(n)g(g)>(>)如(ru)果(guo)仅(jin)从(cong)务(wu)实(shi)的(de)角(jiao)度(du)，(，)单(dan)纯(chun)从(cong)意(yi)大(da)利(li)的(de)国(guo)家(jia)利(li)益(yi)出(chu)发(fa)，(，)加(jia)入(ru)“(“)一(yi)带(dai)一(yi)路(lu)”(”)倡(chang)议(yi)毫(hao)无(wu)疑(yi)问(wen)是(shi)有(you)利(li)的(de)。(。)但(dan)如(ru)果(guo)掺(chan)杂(za)上(shang)地(di)缘(yuan)政(zheng)治(zhi)以(yi)及(ji)美(mei)国(guo)的(de)施(shi)压(ya)胁(xie)迫(po)，(，)事(shi)情(qing)就(jiu)变(bian)得(de)复(fu)杂(za)了(le)。(。)我(wo)们(men)希(xi)望(wang)意(yi)大(da)利(li)能(neng)在(zai)排(pai)除(chu)外(wai)界(jie)干(gan)扰(rao)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)作(zuo)出(chu)理(li)性(xing)决(jue)定(ding)。(。)<(<)/(/)s(s)t(t)r(r)o(o)n(n)g(g)>(>)这(zhe)是(shi)考(kao)验(yan)意(yi)大(da)利(li)政(zheng)治(zhi)智(zhi)慧(hui)和(he)外(wai)交(jiao)自(zi)主(zhu)的(de)时(shi)候(hou)了(le)。(。)<(<)s(s)t(t)r(r)o(o)n(n)g(g)>(>)（(（)本(ben)文(wen)系(xi)《(《)环(huan)球(qiu)时(shi)报(bao)》(》)社(she)评(ping)，(，)原(yuan)题(ti)为(wei)：(：)别(bie)让(rang)退(tui)出(chu)“(“)一(yi)带(dai)一(yi)路(lu)”(”)成(cheng)为(wei)意(yi)大(da)利(li)的(de)遗(yi)憾(han)）(）)<(<)/(/)s(s)t(t)r(r)o(o)n(n)g(g)>(>)
