本周中东部将迎大范围桑拿天
南北方都会十分闷热
高温天气下
人们出汗量增加
水分流失加快
容易出现口渴、乏力、头晕等症状
不少人以为自己中暑了
通过大量喝水来“缓解”
其实，这样可能起反作用
近期
“医生提醒高温天警惕低钾血症”
话题登上社交平台热搜
低钾血症引发公众关注
高温天
人体为什么容易缺钾？
盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。
此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。
然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：
肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；
耐热能力下降；
心慌、心脏不适；
抽筋；
厌食、恶心、食欲不佳等。
低钾血症和中暑症状有何不同？
低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。
平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。
高温天如何预防低钾血症？
注意补水方式
高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3—5分钟后可以再喝一点。
运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。
多摄入含钾丰富的食物
香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。
关注高危人群
老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。
留意身体信号
持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。
定期检查
有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。
提醒！
药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。
“mai19wandefang，shang12wandexue。”yiyezhijian，qingxingzijinadaoruchangquandejiachangchengle“xuequfangbaolei”dedangshiren。guoqu，jinrongjie、yuetan、deshengyinyouzhijiaoyuziyuanfujierbeihechengwei“jindeyue”，er2021nian7yuekongqiandezhengcezhixinglidu，rangliehuopengyoudedeshengshichangzaoyuzhongchui，biqijiaoshaotiaojichuquqiezishenchanye、quweiyoushijudadeyuetan、jinrongjie，deshengzheke“xuequhuangguanshangdemingzhu”lijiandanxialai。“(“)买(mai)1(1)9(9)万(wan)的(de)房(fang)，(，)上(shang)1(1)2(2)万(wan)的(de)学(xue)。(。)”(”)一(yi)夜(ye)之(zhi)间(jian)，(，)庆(qing)幸(xing)自(zi)己(ji)拿(na)到(dao)入(ru)场(chang)券(quan)的(de)家(jia)长(chang)成(cheng)了(le)“(“)学(xue)区(qu)房(fang)爆(bao)雷(lei)”(”)的(de)当(dang)事(shi)人(ren)。(。)过(guo)去(qu)，(，)金(jin)融(rong)街(jie)、(、)月(yue)坛(tan)、(、)德(de)胜(sheng)因(yin)优(you)质(zhi)教(jiao)育(yu)资(zi)源(yuan)富(fu)集(ji)而(er)被(bei)合(he)称(cheng)为(wei)“(“)金(jin)德(de)月(yue)”(”)，(，)而(er)2(2)02(2)1(1)年(nian)7(7)月(yue)空(kong)前(qian)的(de)政(zheng)策(ce)执(zhi)行(xing)力(li)度(du)，(，)让(rang)烈(lie)火(huo)烹(peng)油(you)的(de)德(de)胜(sheng)市(shi)场(chang)遭(zao)遇(yu)重(zhong)锤(chui)，(，)比(bi)起(qi)较(jiao)少(shao)调(tiao)剂(ji)出(chu)区(qu)且(qie)自(zi)身(shen)产(chan)业(ye)、(、)区(qu)位(wei)优(you)势(shi)巨(ju)大(da)的(de)月(yue)坛(tan)、(、)金(jin)融(rong)街(jie)，(，)德(de)胜(sheng)这(zhe)颗(ke)“(“)学(xue)区(qu)皇(huang)冠(guan)上(shang)的(de)明(ming)珠(zhu)”(”)立(li)即(ji)黯(an)淡(dan)下(xia)来(lai)。(。)
