老年人夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开这些养生误区
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朝“问”健康丨老年人夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开这些养生误区
如今，正值三伏天里的中伏，临床数据显示，每年7月至8月高温、高湿天气期间，老年人急性心脑血管急症发病风险居高不下，成为全年不可忽视的风险期。
不少老年人认为，心脑血管疾病只在冬天高发，夏季血管舒张、血压偏低，相对安全。这样理解对吗？
高温高湿
留意老年人心脑血管急症
专家介绍，高温加速身体水分流失，血栓形成风险大幅增加；空气湿度大导致散热受阻，心率持续加快，心脏负荷长期超标。老年人血管调节机能退化，血压极易出现剧烈波动，高血压、冠心病患者发生心梗、中风的风险显著上升。
首都医科大学附属北京友谊医院 老年医学科副主任医师 张德强：老年人多病共存，常常合并高血压、冠心病、糖尿病，自主调节排汗功能是受限的。另外，老年人还有多药共用的情况，如果本来就高湿，大量出汗，再吃一些利尿剂、降压药，引发低血压之后会导致大脑、心脏供氧供血出现问题。
还有一种情况是脱水，老人可能会出现血液变黏稠，这种情况下，血栓负荷风险也会增加。
没有胸痛也要当心
警惕隐匿性心梗
专家提醒：老年人以及糖尿病患者要格外留意隐匿性心梗发生。这种心梗也叫无痛性心梗或静默性心梗，没有明显、典型的剧烈胸痛，症状很轻微或完全没有症状。
它可能只表现为乏力、胸闷、胃部不适、肩背酸胀、牙痛，甚至喘不上气、出冷汗。由于这些症状不典型且轻微，很容易被忽视，往往延误就医，因此这类心梗救治难度更大、风险更高。
饮水用药有讲究
慢病老人注意防暑护心
有一些患有高血压、冠心病等慢性病的老年朋友，夏季会凭感觉调整用药，喜欢猛喝水或不喝水？
这些生活细节，会给血压、心脏增添负担。如何正确防暑护心？
做好4件小事
帮助老年人清爽、平安度夏
老年人居家吹空调采用梯度降温法，室内温度设置在26℃至28℃，室内外温差控制在6℃以内，冷风向上吹避免直吹脖颈、关节；
从户外回家不要立刻开低温空调，先通风静坐片刻，再分次调节温度；
外出尽量避开正午时段，选择清晨、傍晚出门；
补水遵循少量多次原则。
首都医科大学附属北京友谊医院 老年医学科副主任医师 张德强：对于有冠心病、高血压这些基础疾病的老年患者，喝大量冰水之后，会出现胃肠道不适，这种情况会诱发冠状动脉痉挛，有的时候也会诱发血管收缩，这种情况下也会导致血压升高，血压波动，这是不利的。
特别提醒：如果有冠心病，有陈旧性心肌梗死的病人，这种病人有的时候会合并心衰、心功能不全，这种情况下大量喝水，会导致患者血容量急剧增加，诱发心衰发生。
坚持每日监测血压、体重，绝对不能擅自停用心血管类、降压类药物。
三伏养生误区多
老年人切勿盲目跟风
三伏天里，各类养生方法备受推崇，不少人认为运动暴汗可以排毒、正午晒背能补阳气、夏季多吃苦味食材有助降火。这些也都是老年群体经常尝试的养生方式。这些方法真的适合老年人吗？
很多老人养生喜欢运动到大汗淋漓，觉得出汗越多排毒效果越好。专家提醒，这一时期的老年人心肺功能偏弱，大量排汗会流失钾、钠电解质，不仅引发抽筋头晕，严重时会诱发心律失常、脑梗和肾脏损伤。
首都医科大学附属北京友谊医院 老年医学科副主任医师 张德强：老年人运动要讲究适度。不建议出汗过多，达到什么程度为好呢？一般身上有点潮潮的感觉，就合适。
三伏天很多老人把蒲公英、莲子心、绿豆汤当成家常食材，大量食用。中医科专家表示，苦寒食物只适合上火燥热人群。
首都医科大学附属北京友谊医院 中医科副主任医师 杜仪：体质比较虚弱的老年人，本身容易腹泻、吃点凉的就拉肚子的老人，不建议在夏天吃这类食物。
很多老人喜欢三伏晒背来补足阳气、增强免疫力，但正午烈日暴晒，对老人身体弊大于利。即便晒背益处良多，也不建议老年人选择11时至13时暴晒，强光高温易造成身体热量堆积、脱水，诱发心脑血管问题，优先选择上午8时到10时的柔和日光。
(总台央视记者 孙金燕 曹宇 刘刚)
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陈乐的尝试并不顺利。因为他太年轻，又缺少经验，要输出西瓜种植技巧等内容，没有足够的说服力，比不上抖音里四五十岁的老农人面孔。他本希望能在今年5月西瓜上市的季节积累足以支撑零售的粉丝数量，但效果不及预期，他感到挫败。
