中国天气网讯 昨天(7月29日)夜间，我国东北多地暑热强盛，热到破纪录。预计一直到下月初，中东部高温范围还将扩大，长江中下游至东北多地将现大范围桑拿天。不仅白天桑拿感明显，夜间暑热也不停歇，上海、重庆等地夜温或冲上30℃，吉林、辽宁多地还可能热到破纪录。
昨晚到今晨，我国多地闷热不下线，重庆最低气温达31.5℃，在全国国家级气象站中位列第一位。同时，东北多地也经历了常年同期少见的闷热，其中，辽宁沈阳、辽阳、阜新、锦州、盘山最低气温超27℃，盘山以27.7℃打破当地观测史夜温纪录，其他站点均打破7月夜温纪录；吉林长春最低温达26.6℃，打破当地7月下旬夜温最高纪录。
受副热带高压控制及副高边缘暖湿气流持续影响，本月底至下月初，长江中下游及周边地区高温范围逐渐扩大。到8月1日至2日，江苏、浙江、上海、安徽至福建北部、江西北部、湖南大部、湖北东部、重庆中西部等地高温将连成片，同时，河南、山东、河北中南部和东部等地也有高温发展，伴随较高的相对湿度，上述地区体感闷热，将现大范围桑拿天。
不仅如此，东北地区的辽宁、吉林等地也将有大范围高温桑拿天气发展，午后相对湿度将达到40至70%，高温叠加高湿度，体感将十分闷热。
大城市中，上海、杭州、福州未来一周高温将天天见；沈阳今起一周将现5天高温天气，如7月30日一旦出现高温，将为今年当地首个高温日。从常年来看，沈阳的高温天气并不多见，在1961至2025年这65年间，累计高温日数仅36天，平均每年不足1天。
沈阳未来一周高温将频繁“打卡”。(来源：中央气象台)
不仅白天热如蒸笼，上述地区夜间暑热也不下线。四川盆地中东部、长江中下游地区至华北平原大部、辽宁大部、吉林中西部等地未来几天最低气温也将达到25℃以上，局地可达30℃左右。上海、重庆最低气温可冲上30℃，夜晚如此闷热对于南方城市也不常见。
为何高温闷热天气如此广泛？中国天气网气象分析师孙倩倩介绍，本月底至下月初，副热带高压环流将直接控制江浙沪地区至华北平原东部、辽宁部分地区，与东北上空的大陆高压打通，形成一个庞大的暖气团，且由于副热带高压边缘暖湿气流强盛，不仅高温盛行，湿度也非常大，会形成高温高湿的桑拿天气。
中国天气网提醒，目前正处一年中最热时段，我国中东部常常出现高温高湿的桑拿天，中暑风险高，建议公众尽量减少户外活动时间，外出穿轻薄透气衣物，及时补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、多汗等不适症状需及时休息，情况严重时应立即就医。(文/江漪 设计/于群 霍云怡 )
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