穿越少越凉快？冲冷水澡降温？一文看懂桑拿天如何科学防暑
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桑拿天防暑别踩坑，千万别这样降温
当前正值三伏天
我国多地上蒸下煮
高温与高湿叠加
桑拿天盛行
中央气象台预报，预计到8月初，中东部高温范围还将进一步扩大，长江中下游至东北多地出现大范围桑拿天。不仅白天闷热感明显，夜间暑热也不停歇。
天气闷热 防暑第一
以下这些防暑误区
看你“踩坑”了没？
别让错误“常识”
在高温天里伤害你
高温天穿得越少越凉快？
反而更易晒伤、吸热
皮肤有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢等有助散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发就几乎全靠出汗来完成了，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。
因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。气温较高、阳光较强时，建议穿宽松的长衣长裤，减少紫外线对皮肤的损害。
出汗后猛灌白开水解暑？
只会加剧电解质流失
盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。
建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升水。
冲冷水澡能快速降温？
使血管收缩，反而不利散热
高温环境里，皮肤毛细血管会处于舒张状态，此时如果突然用冷水冲澡，剧烈的温差会让血管急剧收缩、血压骤升、心率波动，甚至诱发心血管疾病。
此外，冲冷水澡也没法真正起到消暑降温的效果。当冰凉的水流大面积接触皮肤时，体表的温度感知器官会向大脑传递外界气温骤降的虚假信号。人体会收缩毛细血管，阻断身体向外散热的通道，反而导致体内热量无法排出。
不出门就不会中暑？
密闭闷热的室内更危险
并非长时间户外暴晒才会诱发中暑，居家、密闭室内等非暴晒的高温高湿环境同样存在巨大隐患。
温度大于等于32℃，相对湿度大于等于60%时，人体散热大幅受阻，热射病发病风险显著上升。高温天气居家需保持室内通风，室温尽量控制在26℃左右，做好降温、除湿。中老年人、慢性病患者、孕产妇，需避免在厨房、卫生间等密闭空间长时间停留，切勿仅凭气温来判断中暑风险。
中暑前
身体有哪些信号？
中暑由轻到重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。大多数中暑者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷等前驱症状。
热射病是高温相关急症中最严重的情况，一旦发生，死亡率极高，其症状包括：
体温升高是热射病的主要特征，患者核心体温多在40℃以上。皮肤红热且干燥无汗。
患者可能会出现头痛、恶心、呼吸急促、心率加快、肌肉痉挛或无力。
中枢神经系统功能障碍也是热射病的主要特征，如谵妄、嗜睡、昏迷等；还可出现其他神经系统异常表现，包括行为怪异、幻觉、角弓反张等。
一旦中暑，如何急救？
先兆和轻度中暑
重度中暑、热射病
热射病可能危及生命，在试图给患者降温的同时，应立即拨打急救电话。
将患者转移至阴凉通风处，迅速给患者降温。如吹送凉风、喷凉水，或以凉湿床单包裹全身。
国家应急广播提醒
高温来袭
注意防暑降温
出行出游避开炎热时段
关注身体信号
防暑不踩坑
安全过夏天
来源：国家应急广播微信公众号
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暴雨洪水中每个挺身而出的人都是英雄
北京联合大学台湾研究院副院长 李振广：这些消息传出来实际上是代表了这些国家对于台海局势有着深深的担忧，它们要提前制定预案。从2016年民进党当局上台执政，特别是2020年再次连任之后，加大了与美国勾连的力度，而且美国也强打“台湾牌”，这样就导致了台海局势连续的动荡不安。这种情况实际上很危险，我相信台湾老百姓感受到了，周边其他国家和地区的政府和民众也感受到了。
