穿越少越凉快？冲冷水澡降温？一文看懂桑拿天如何科学防暑|🧓

1. 🧓是什么意思

2. 🧓功能介绍

3. 🧓使用方法

4. 🧓使用教程

5. 🧓最新版本

6. 🧓官方入口

7. 🧓下载安装

8. 🧓常见问题

9. 🧓注意事项

10. 🧓相关资讯

桑拿天防暑别踩坑，千万别这样降温

当前正值三伏天

我国多地上蒸下煮

高温与高湿叠加

桑拿天盛行

　　中央气象台预报，预计到8月初，中东部高温范围还将进一步扩大，长江中下游至东北多地出现大范围桑拿天。不仅白天闷热感明显，夜间暑热也不停歇。

天气闷热 防暑第一

以下这些防暑误区

看你“踩坑”了没？

别让错误“常识”

在高温天里伤害你

　　高温天穿得越少越凉快？

　　反而更易晒伤、吸热

　　皮肤有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢等有助散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发就几乎全靠出汗来完成了，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。

　　因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。气温较高、阳光较强时，建议穿宽松的长衣长裤，减少紫外线对皮肤的损害。

　　出汗后猛灌白开水解暑？

　　只会加剧电解质流失

　　盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L(毫摩尔/升)时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。

　　建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升水。

　　冲冷水澡能快速降温？

　　使血管收缩，反而不利散热

　　高温环境里，皮肤毛细血管会处于舒张状态，此时如果突然用冷水冲澡，剧烈的温差会让血管急剧收缩、血压骤升、心率波动，甚至诱发心血管疾病。

　　此外，冲冷水澡也没法真正起到消暑降温的效果。当冰凉的水流大面积接触皮肤时，体表的温度感知器官会向大脑传递外界气温骤降的虚假信号。人体会收缩毛细血管，阻断身体向外散热的通道，反而导致体内热量无法排出。

　　不出门就不会中暑？

　　密闭闷热的室内更危险

　　并非长时间户外暴晒才会诱发中暑，居家、密闭室内等非暴晒的高温高湿环境同样存在巨大隐患。

　　温度大于等于32℃，相对湿度大于等于60%时，人体散热大幅受阻，热射病发病风险显著上升。高温天气居家需保持室内通风，室温尽量控制在26℃左右，做好降温、除湿。中老年人、慢性病患者、孕产妇，需避免在厨房、卫生间等密闭空间长时间停留，切勿仅凭气温来判断中暑风险。

中暑前

身体有哪些信号？

　　中暑由轻到重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。大多数中暑者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷等前驱症状。

　　热射病是高温相关急症中最严重的情况，一旦发生，死亡率极高，其症状包括：

　　体温升高是热射病的主要特征，患者核心体温多在40℃以上。皮肤红热且干燥无汗。

　　患者可能会出现头痛、恶心、呼吸急促、心率加快、肌肉痉挛或无力。

　　中枢神经系统功能障碍也是热射病的主要特征，如谵妄、嗜睡、昏迷等；还可出现其他神经系统异常表现，包括行为怪异、幻觉、角弓反张等。

一旦中暑，如何急救？

　　先兆和轻度中暑

　　重度中暑、热射病

　　热射病可能危及生命，在试图给患者降温的同时，应立即拨打急救电话。

　　将患者转移至阴凉通风处，迅速给患者降温。如吹送凉风、喷凉水，或以凉湿床单包裹全身。

国家应急广播提醒

高温来袭

注意防暑降温

出行出游避开炎热时段

关注身体信号

防暑不踩坑

安全过夏天

来源：国家应急广播微信公众号

congshijiefanweilaikan，duoshuguojiaduijichuyanjiudezizhutixidoucaiyong“jingzhengxingxiangmuzhi+wendingdejigoushizizhu”deshuangguimoshi，danbutongguojiageyoucezhong。helan、deguo、faguodengouzhouguojiayijigoushizizhuweizhu，meiguohezhongguodetizhibijiaoxiang，yijingzhengxingxiangmuweizhu，buguodabufenkeyanrenyuannenghuodeyifen“youshichangjingzhengli”dexinchoubingyouzhengfudoudi，yuxiangmuguanxibuda。duoweizhuanjiahaizhuyidao，jinnianlai，geguodoucunzaizhujianqiangtiaojingzhengxingzizhu，ruohuawendingzizhudequshi。从(cong)世(shi)界(jie)范(fan)围(wei)来(lai)看(kan)，(，)多(duo)数(shu)国(guo)家(jia)对(dui)基(ji)础(chu)研(yan)究(jiu)的(de)资(zi)助(zhu)体(ti)系(xi)都(dou)采(cai)用(yong)“(“)竞(jing)争(zheng)性(xing)项(xiang)目(mu)制(zhi)+(+)稳(wen)定(ding)的(de)机(ji)构(gou)式(shi)资(zi)助(zhu)”(”)的(de)双(shuang)轨(gui)模(mo)式(shi)，(，)但(dan)不(bu)同(tong)国(guo)家(jia)各(ge)有(you)侧(ce)重(zhong)。(。)荷(he)兰(lan)、(、)德(de)国(guo)、(、)法(fa)国(guo)等(deng)欧(ou)洲(zhou)国(guo)家(jia)以(yi)机(ji)构(gou)式(shi)资(zi)助(zhu)为(wei)主(zhu)，(，)美(mei)国(guo)和(he)中(zhong)国(guo)的(de)体(ti)制(zhi)比(bi)较(jiao)像(xiang)，(，)以(yi)竞(jing)争(zheng)性(xing)项(xiang)目(mu)为(wei)主(zhu)，(，)不(bu)过(guo)大(da)部(bu)分(fen)科(ke)研(yan)人(ren)员(yuan)能(neng)获(huo)得(de)一(yi)份(fen)“(“)有(you)市(shi)场(chang)竞(jing)争(zheng)力(li)”(”)的(de)薪(xin)酬(chou)并(bing)由(you)政(zheng)府(fu)兜(dou)底(di)，(，)与(yu)项(xiang)目(mu)关(guan)系(xi)不(bu)大(da)。(。)多(duo)位(wei)专(zhuan)家(jia)还(hai)注(zhu)意(yi)到(dao)，(，)近(jin)年(nian)来(lai)，(，)各(ge)国(guo)都(dou)存(cun)在(zai)逐(zhu)渐(jian)强(qiang)调(tiao)竞(jing)争(zheng)性(xing)资(zi)助(zhu)，(，)弱(ruo)化(hua)稳(wen)定(ding)资(zi)助(zhu)的(de)趋(qu)势(shi)。(。)