酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. xingguang是什么意思
2. xingguang功能介绍
3. xingguang使用方法
4. xingguang使用教程
5. xingguang最新版本
6. xingguang官方入口
7. xingguang下载安装
8. xingguang常见问题
9. xingguang注意事项
10. xingguang相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
“jiduandeqingkuangbushimeiyou。zhiqianyouyitaobeiguangjiayuandefangzi，baojia1160wan，980wanjiumaile。danzheshijianlou，mailejiumaile，henchangshijiandoubuhuizaiyou。”zhangbogaosu《zhongguoxinwenzhoukan》。“(“)极(ji)端(duan)的(de)情(qing)况(kuang)不(bu)是(shi)没(mei)有(you)。(。)之(zhi)前(qian)有(you)一(yi)套(tao)北(bei)广(guang)家(jia)园(yuan)的(de)房(fang)子(zi)，(，)报(bao)价(jia)1(1)1(1)6(6)0万(wan)，(，)9(9)8(8)0万(wan)就(jiu)卖(mai)了(le)。(。)但(dan)这(zhe)是(shi)捡(jian)漏(lou)，(，)卖(mai)了(le)就(jiu)卖(mai)了(le)，(，)很(hen)长(chang)时(shi)间(jian)都(dou)不(bu)会(hui)再(zai)有(you)。(。)”(”)张(zhang)波(bo)告(gao)诉(su)《(《)中(zhong)国(guo)新(xin)闻(wen)周(zhou)刊(kan)》(》)。(。)
千人在游船被移植器官?媒体查证
7月31日23时，根据北拒马河、琉璃河、白沟河当前水情，综合考虑上游来水情况，河北又决定启用兰沟洼蓄滞洪区分滞洪水，以减轻雄安新区防洪压力的重要任务。
