酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. juanzong是什么意思
2. juanzong功能介绍
3. juanzong使用方法
4. juanzong使用教程
5. juanzong最新版本
6. juanzong官方入口
7. juanzong下载安装
8. juanzong常见问题
9. juanzong注意事项
10. juanzong相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
zhideyitideshi，chengdouyijihangzhou，zegengduodeshideyiyufuwuyedegaozengchang。yihangzhouweili，shujuxianshi，shangbannianhangzhouGDPzongzhida9602yiyuan，tongbizengchang6.9%。qizhong，fuwuyezengjiazhi6748yiyuan，tongbizengchang9.3%。值(zhi)得(de)一(yi)提(ti)的(de)是(shi)，(，)成(cheng)都(dou)以(yi)及(ji)杭(hang)州(zhou)，(，)则(ze)更(geng)多(duo)的(de)是(shi)得(de)益(yi)于(yu)服(fu)务(wu)业(ye)的(de)高(gao)增(zeng)长(chang)。(。)以(yi)杭(hang)州(zhou)为(wei)例(li)，(，)数(shu)据(ju)显(xian)示(shi)，(，)上(shang)半(ban)年(nian)杭(hang)州(zhou)G(G)D(D)P(P)总(zong)值(zhi)达(da)9(9)6(6)02(2)亿(yi)元(yuan)，(，)同(tong)比(bi)增(zeng)长(chang)6(6).(.)9(9)%(%)。(。)其(qi)中(zhong)，(，)服(fu)务(wu)业(ye)增(zeng)加(jia)值(zhi)6(6)7(7)4(4)8(8)亿(yi)元(yuan)，(，)同(tong)比(bi)增(zeng)长(chang)9(9).(.)3(3)%(%)。(。)
翻自己微博时的感觉
目前，该工地一楼已全部淹没，水深大约有3米，30多人被困在了二楼，其中还有老人。由于转移时过于匆忙，来不及带上水和食物，从昨天到现在，他们水米未进。接近一天的时间过去了，工地的水位基本没有下降。
