小腿莫名肿胀疼痛 这3个信号可能是血栓前兆
1. ⚾️是什么意思
2. ⚾️功能介绍
3. ⚾️使用方法
4. ⚾️使用教程
5. ⚾️最新版本
6. ⚾️官方入口
7. ⚾️下载安装
8. ⚾️常见问题
9. ⚾️注意事项
10. ⚾️相关资讯
原标题：每天躺着玩手机5小时，血管“堵”了！医生提醒
近日
#男生每天躺玩手机超5小时无法走路#
话题登上热搜
引发关注
据报道，近期浙江台州一医院接诊了一名男生小王(化名)，本该享受暑假的他，因右腿肿痛无法正常走路入院，最终确诊为下肢深静脉血栓。据家属介绍，高考结束后小王几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超5小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。
半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。家人一开始以为只是久坐肌肉劳损，休息后就能好转，直到不适加重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。
医师解释称，该男生存在易栓症可能，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的核心诱因，就是长期久坐不动。
别认为血栓是老年病！
年轻人久坐也会堵血管
不少人认为血栓是老年专属疾病，其实并非如此。
下肢深静脉血栓，简单来说就是血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下，腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。
如果长时间坐着、躺着保持不动，小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓就容易形成。一旦血栓发生脱落，可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。
警惕3个血栓预警信号
单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；
单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧；
患病一侧皮肤发红，摸着温度偏高。
若伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率是血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院就诊。
日常如何预防被“栓”住？
要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：
定期活动
建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。
踝泵运动
可进行简单有效的踝泵运动，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液循环。
勾脚
缓缓将脚尖向上勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5到10秒。
绷脚
将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5到10秒。
环绕
以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，在可耐受的范围内保持动作幅度最大。
在做踝泵运动时，需注意这3点：
动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。
幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。
频率要够：每小时做5到10分钟，或每组动作做20到30次，每天可进行多次。
均衡饮食
多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。
国家应急广播提醒
日常生活工作中
应尽量避免久坐久卧
适当增加下肢运动
降低血栓形成风险
若出现腿肿、胸闷、呼吸困难等症状
建议及时就医
来源：国家应急广播综合中国青年报
raner，jingguobanniandelilian，chenlerenwei，huixiangchuangyebingbushihezijizhezhongjiquefazijin，youquefazhongzhizhishihejishude“xiaobai”。zheyuqianshuyanjiudetiaozhajielunxiangwenhe，baogaozhichu，“xinnongren”jiaoyibanxinxingnongyejingyingzhuti，mianlingengtuchudetudi、rongzi、gugong、wuliu、jichusheshidengfangmiandekunnan，haiyaomianduijiatingbulijie、shehuiburenke、duinongyebushuxidengzishenwenti。然(ran)而(er)，(，)经(jing)过(guo)半(ban)年(nian)的(de)历(li)练(lian)，(，)陈(chen)乐(le)认(ren)为(wei)，(，)回(hui)乡(xiang)创(chuang)业(ye)并(bing)不(bu)适(shi)合(he)自(zi)己(ji)这(zhe)种(zhong)既(ji)缺(que)乏(fa)资(zi)金(jin)，(，)又(you)缺(que)乏(fa)种(zhong)植(zhi)知(zhi)识(shi)和(he)技(ji)术(shu)的(de)“(“)小(xiao)白(bai)”(”)。(。)这(zhe)与(yu)前(qian)述(shu)研(yan)究(jiu)的(de)调(tiao)查(zha)结(jie)论(lun)相(xiang)吻(wen)合(he)，(，)报(bao)告(gao)指(zhi)出(chu)，(，)“(“)新(xin)农(nong)人(ren)”(”)较(jiao)一(yi)般(ban)新(xin)型(xing)农(nong)业(ye)经(jing)营(ying)主(zhu)体(ti)，(，)面(mian)临(lin)更(geng)突(tu)出(chu)的(de)土(tu)地(di)、(、)融(rong)资(zi)、(、)雇(gu)工(gong)、(、)物(wu)流(liu)、(、)基(ji)础(chu)设(she)施(shi)等(deng)方(fang)面(mian)的(de)困(kun)难(nan)，(，)还(hai)要(yao)面(mian)对(dui)家(jia)庭(ting)不(bu)理(li)解(jie)、(、)社(she)会(hui)不(bu)认(ren)可(ke)、(、)对(dui)农(nong)业(ye)不(bu)熟(shu)悉(xi)等(deng)自(zi)身(shen)问(wen)题(ti)。(。)
遭遇泥石流不要顺流跑不要上树躲
顾清属意教场口9号院的一套三室一厅，小区2005年建成，楼栋21层，有电梯、精装修，去年10月挂牌，目前的价格是1180万元。“中介说这套房最近三个月两次降价，5月降了30万，6月降了50万。”顾清告诉《中国新闻周刊》。房子临街，噪音较大，但顾清对朝向、户型都还算满意，唯一的问题是时机。
