酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. touting是什么意思
2. touting功能介绍
3. touting使用方法
4. touting使用教程
5. touting最新版本
6. touting官方入口
7. touting下载安装
8. touting常见问题
9. touting注意事项
10. touting相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
yizexiaoxicheng，shenzhenjiangquxiaoershoufangcankaojia，cankaojiabutiaozheng，yinxinghedingfangjiayiwangqianbeianjiahepinggujiashudiweizhun，cankaojiajinzuocankao。lingyizexiaoxishi，shanghaiershoufangheyanjiahe“sanjiajiudi”yisiyousuofangsong。一(yi)则(ze)消(xiao)息(xi)称(cheng)，(，)深(shen)圳(zhen)将(jiang)取(qu)消(xiao)二(er)手(shou)房(fang)参(can)考(kao)价(jia)，(，)参(can)考(kao)价(jia)不(bu)调(tiao)整(zheng)，(，)银(yin)行(xing)核(he)定(ding)房(fang)价(jia)以(yi)网(wang)签(qian)备(bei)案(an)价(jia)和(he)评(ping)估(gu)价(jia)孰(shu)低(di)为(wei)准(zhun)，(，)参(can)考(kao)价(jia)仅(jin)作(zuo)参(can)考(kao)。(。)另(ling)一(yi)则(ze)消(xiao)息(xi)是(shi)，(，)上(shang)海(hai)二(er)手(shou)房(fang)核(he)验(yan)价(jia)和(he)“(“)三(san)价(jia)就(jiu)低(di)”(”)疑(yi)似(si)有(you)所(suo)放(fang)松(song)。(。)
京津冀这轮强降雨为何如此极端？气象专家详解
码头镇位于涿州市东北侧，北与北京市房山区琉璃河镇接壤。北拒马河自西南入境，向东蜿蜒流经境内南部边缘。琉璃河、小清河自境内北部、东北部入境，三条河流于镇域东南角交汇，流向东南 。
