酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. zhizheng是什么意思
2. zhizheng功能介绍
3. zhizheng使用方法
4. zhizheng使用教程
5. zhizheng最新版本
6. zhizheng官方入口
7. zhizheng下载安装
8. zhizheng常见问题
9. zhizheng注意事项
10. zhizheng相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
jiaruoumeng、beiyue，zhishixifanggeiyudeyizhonghuabingchongji。shijishang，qimazaiewuchongtudedangxia，yijiewuweinengchedijiejuebianjiewentizhiqian，duiwukelanlaishuo，oumeng、beiyuezhimengdoushihuangliangmeimeng！加(jia)入(ru)欧(ou)盟(meng)、(、)北(bei)约(yue)，(，)只(zhi)是(shi)西(xi)方(fang)给(gei)予(yu)的(de)一(yi)种(zhong)画(hua)饼(bing)充(chong)饥(ji)。(。)实(shi)际(ji)上(shang)，(，)起(qi)码(ma)在(zai)俄(e)乌(wu)冲(chong)突(tu)的(de)当(dang)下(xia)，(，)以(yi)及(ji)俄(e)乌(wu)未(wei)能(neng)彻(che)底(di)解(jie)决(jue)边(bian)界(jie)问(wen)题(ti)之(zhi)前(qian)，(，)对(dui)乌(wu)克(ke)兰(lan)来(lai)说(shuo)，(，)欧(ou)盟(meng)、(、)北(bei)约(yue)之(zhi)梦(meng)都(dou)是(shi)黄(huang)粱(liang)美(mei)梦(meng)！(！)
看了这个，你还会点外卖吗？！
参与此次救援的救援人员张泽告诉澎湃新闻，由于被困人员太多，被一块块水域隔开，加上水流速度快，水位不断上涨，救援人员对水域状况不熟悉等，导致救援难度较大。
