小腿莫名肿胀疼痛 这3个信号可能是血栓前兆
1. dingning是什么意思
2. dingning功能介绍
3. dingning使用方法
4. dingning使用教程
5. dingning最新版本
6. dingning官方入口
7. dingning下载安装
8. dingning常见问题
9. dingning注意事项
10. dingning相关资讯
原标题：每天躺着玩手机5小时，血管“堵”了！医生提醒
近日
#男生每天躺玩手机超5小时无法走路#
话题登上热搜
引发关注
据报道，近期浙江台州一医院接诊了一名男生小王(化名)，本该享受暑假的他，因右腿肿痛无法正常走路入院，最终确诊为下肢深静脉血栓。据家属介绍，高考结束后小王几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超5小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。
半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。家人一开始以为只是久坐肌肉劳损，休息后就能好转，直到不适加重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。
医师解释称，该男生存在易栓症可能，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的核心诱因，就是长期久坐不动。
别认为血栓是老年病！
年轻人久坐也会堵血管
不少人认为血栓是老年专属疾病，其实并非如此。
下肢深静脉血栓，简单来说就是血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下，腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。
如果长时间坐着、躺着保持不动，小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓就容易形成。一旦血栓发生脱落，可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。
警惕3个血栓预警信号
单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；
单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧；
患病一侧皮肤发红，摸着温度偏高。
若伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率是血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院就诊。
日常如何预防被“栓”住？
要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：
定期活动
建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。
踝泵运动
可进行简单有效的踝泵运动，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液循环。
勾脚
缓缓将脚尖向上勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5到10秒。
绷脚
将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5到10秒。
环绕
以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，在可耐受的范围内保持动作幅度最大。
在做踝泵运动时，需注意这3点：
动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。
幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。
频率要够：每小时做5到10分钟，或每组动作做20到30次，每天可进行多次。
均衡饮食
多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。
国家应急广播提醒
日常生活工作中
应尽量避免久坐久卧
适当增加下肢运动
降低血栓形成风险
若出现腿肿、胸闷、呼吸困难等症状
建议及时就医
来源：国家应急广播综合中国青年报
shifengxichengxuequfangjiagexiaxing，chenmingxiangxin，yuhaidianxiangbi，xichengdeziyuanshuipinggengweipingjun，dangran，jianyudeshengdangqiandejiagexiaxing，fanweikeyijinyibuxiansuodaodesheng。“jiusuanchudesheng，yezaixichenglimian，haishifuheyuqide。”tabazijidejiujiefajinshuimushequdexuequfangbankuai。时(shi)逢(feng)西(xi)城(cheng)学(xue)区(qu)房(fang)价(jia)格(ge)下(xia)行(xing)，(，)陈(chen)明(ming)相(xiang)信(xin)，(，)与(yu)海(hai)淀(dian)相(xiang)比(bi)，(，)西(xi)城(cheng)的(de)资(zi)源(yuan)水(shui)平(ping)更(geng)为(wei)平(ping)均(jun)，(，)当(dang)然(ran)，(，)鉴(jian)于(yu)德(de)胜(sheng)当(dang)前(qian)的(de)价(jia)格(ge)下(xia)行(xing)，(，)范(fan)围(wei)可(ke)以(yi)进(jin)一(yi)步(bu)限(xian)缩(suo)到(dao)德(de)胜(sheng)。(。)“(“)就(jiu)算(suan)出(chu)德(de)胜(sheng)，(，)也(ye)在(zai)西(xi)城(cheng)里(li)面(mian)，(，)还(hai)是(shi)符(fu)合(he)预(yu)期(qi)的(de)。(。)”(”)她(ta)把(ba)自(zi)己(ji)的(de)纠(jiu)结(jie)发(fa)进(jin)水(shui)木(mu)社(she)区(qu)的(de)学(xue)区(qu)房(fang)版(ban)块(kuai)。(。)
鲁迅可能是 MBTI 中的哪种？
21时，抵达现场的救援队被有毒气体阻拦，无法靠近救援。中图网员工、微博网友@图不秃斯基 发布消息称，“附近的胶带厂泄露了有毒气体……救援队因为有毒气体持续泄露而无法靠近救援（冲进去的人呕吐着出来了，无法靠近），现在急需有防毒设备的救援队来帮帮我们”。
