酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. mibu是什么意思
2. mibu功能介绍
3. mibu使用方法
4. mibu使用教程
5. mibu最新版本
6. mibu官方入口
7. mibu下载安装
8. mibu常见问题
9. mibu注意事项
10. mibu相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
juheilongjiangshengjiweijianwei4yue25rixiaoxi：heilongjiangshenghaerbinshizhengxiedangzuchengyuan、mishuchang，jiguandangzushujizhangxiqingshexianyanzhongweijiweifa，muqianzhengjieshoujiamusishijiweijianweijilvshenzhahejianchatiaozha。据(ju)黑(hei)龙(long)江(jiang)省(sheng)纪(ji)委(wei)监(jian)委(wei)4(4)月(yue)2(2)5(5)日(ri)消(xiao)息(xi)：(：)黑(hei)龙(long)江(jiang)省(sheng)哈(ha)尔(er)滨(bin)市(shi)政(zheng)协(xie)党(dang)组(zu)成(cheng)员(yuan)、(、)秘(mi)书(shu)长(chang)，(，)机(ji)关(guan)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)张(zhang)希(xi)清(qing)涉(she)嫌(xian)严(yan)重(zhong)违(wei)纪(ji)违(wei)法(fa)，(，)目(mu)前(qian)正(zheng)接(jie)受(shou)佳(jia)木(mu)斯(si)市(shi)纪(ji)委(wei)监(jian)委(wei)纪(ji)律(lv)审(shen)查(zha)和(he)监(jian)察(cha)调(tiao)查(zha)。(。)
外媒称俄罗斯素食主义网红因饥饿去世，生前「曾坚持只吃水果」，起到什么警示作用，该怎样健康生活？
据台湾中时新闻网等台媒12日报道，台湾军方计划7月24日至28日进行“汉光演习”，在10日台军方派出“AAV7两栖突击车”在台湾新北市八里挖子尾海滩进行操演，没想到却在演练的过程中，有台湾民众目击一位穿比基尼的女士，正在沙滩上晒日光浴，与演习场景形成强烈对比。对此，台军退役中将帅化民11日在台湾中天新闻政论节目中表示：台民众无奈无感。
