小腿莫名肿胀疼痛 这3个信号可能是血栓前兆
1. 邓宗毅是什么意思
2. 邓宗毅功能介绍
3. 邓宗毅使用方法
4. 邓宗毅使用教程
5. 邓宗毅最新版本
6. 邓宗毅官方入口
7. 邓宗毅下载安装
8. 邓宗毅常见问题
9. 邓宗毅注意事项
10. 邓宗毅相关资讯
原标题：每天躺着玩手机5小时，血管“堵”了！医生提醒
近日
#男生每天躺玩手机超5小时无法走路#
话题登上热搜
引发关注
据报道，近期浙江台州一医院接诊了一名男生小王(化名)，本该享受暑假的他，因右腿肿痛无法正常走路入院，最终确诊为下肢深静脉血栓。据家属介绍，高考结束后小王几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超5小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。
半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。家人一开始以为只是久坐肌肉劳损，休息后就能好转，直到不适加重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。
医师解释称，该男生存在易栓症可能，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的核心诱因，就是长期久坐不动。
别认为血栓是老年病！
年轻人久坐也会堵血管
不少人认为血栓是老年专属疾病，其实并非如此。
下肢深静脉血栓，简单来说就是血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下，腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。
如果长时间坐着、躺着保持不动，小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓就容易形成。一旦血栓发生脱落，可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。
警惕3个血栓预警信号
单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；
单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧；
患病一侧皮肤发红，摸着温度偏高。
若伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率是血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院就诊。
日常如何预防被“栓”住？
要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：
定期活动
建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。
踝泵运动
可进行简单有效的踝泵运动，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液循环。
勾脚
缓缓将脚尖向上勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5到10秒。
绷脚
将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5到10秒。
环绕
以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，在可耐受的范围内保持动作幅度最大。
在做踝泵运动时，需注意这3点：
动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。
幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。
频率要够：每小时做5到10分钟，或每组动作做20到30次，每天可进行多次。
均衡饮食
多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。
国家应急广播提醒
日常生活工作中
应尽量避免久坐久卧
适当增加下肢运动
降低血栓形成风险
若出现腿肿、胸闷、呼吸困难等症状
建议及时就医
来源：国家应急广播综合中国青年报
womenxuyaojiejuedeshi，diyidainongmingongmashangmianlindeyanglaowenti，yijiruhezaixianyouzhidujichushangbangzhudierdainongmingong（1980niandaichusheng，21shijichukaishijinchengwugongdenongminqunti）jiakuaijileiyanglaojindewenti。xiwangjinchengwugongdedisandai（2005nianzuoyouchusheng，ganggangjinrulaodongliduiwu），keyiyuchengzhenqingnianyiyang，zhijiejiaruchengzhenzhigongjibenyanglaobaoxian。我(wo)们(men)需(xu)要(yao)解(jie)决(jue)的(de)是(shi)，(，)第(di)一(yi)代(dai)农(nong)民(min)工(gong)马(ma)上(shang)面(mian)临(lin)的(de)养(yang)老(lao)问(wen)题(ti)，(，)以(yi)及(ji)如(ru)何(he)在(zai)现(xian)有(you)制(zhi)度(du)基(ji)础(chu)上(shang)帮(bang)助(zhu)第(di)二(er)代(dai)农(nong)民(min)工(gong)（(（)1(1)9(9)8(8)0年(nian)代(dai)出(chu)生(sheng)，(，)2(2)1(1)世(shi)纪(ji)初(chu)开(kai)始(shi)进(jin)城(cheng)务(wu)工(gong)的(de)农(nong)民(min)群(qun)体(ti)）(）)加(jia)快(kuai)积(ji)累(lei)养(yang)老(lao)金(jin)的(de)问(wen)题(ti)。(。)希(xi)望(wang)进(jin)城(cheng)务(wu)工(gong)的(de)第(di)三(san)代(dai)（(（)2(2)005(5)年(nian)左(zuo)右(you)出(chu)生(sheng)，(，)刚(gang)刚(gang)进(jin)入(ru)劳(lao)动(dong)力(li)队(dui)伍(wu)）(）)，(，)可(ke)以(yi)与(yu)城(cheng)镇(zhen)青(qing)年(nian)一(yi)样(yang)，(，)直(zhi)接(jie)加(jia)入(ru)城(cheng)镇(zhen)职(zhi)工(gong)基(ji)本(ben)养(yang)老(lao)保(bao)险(xian)。(。)
波乌关系紧张，波兰官员：两国有许多问题尚未达成“相互理解”
水利部长江水利委员会副总工程师黄艳此前接受媒体采访时提到，截至2021年，全国约70%的蓄滞洪区曾分洪运用，累计蓄滞洪量达1400多亿立方米。
