小腿莫名肿胀疼痛 这3个信号可能是血栓前兆|涂昀琬

1. 涂昀琬是什么意思

2. 涂昀琬功能介绍

3. 涂昀琬使用方法

4. 涂昀琬使用教程

5. 涂昀琬最新版本

6. 涂昀琬官方入口

7. 涂昀琬下载安装

8. 涂昀琬常见问题

9. 涂昀琬注意事项

10. 涂昀琬相关资讯

　　原标题：每天躺着玩手机5小时，血管“堵”了！医生提醒

近日

#男生每天躺玩手机超5小时无法走路#

话题登上热搜

引发关注

　　据报道，近期浙江台州一医院接诊了一名男生小王(化名)，本该享受暑假的他，因右腿肿痛无法正常走路入院，最终确诊为下肢深静脉血栓。据家属介绍，高考结束后小王几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超5小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。

　　半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。家人一开始以为只是久坐肌肉劳损，休息后就能好转，直到不适加重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。

　　医师解释称，该男生存在易栓症可能，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的核心诱因，就是长期久坐不动。

　　别认为血栓是老年病！

　　年轻人久坐也会堵血管

　　不少人认为血栓是老年专属疾病，其实并非如此。

　　下肢深静脉血栓，简单来说就是血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下，腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。

　　如果长时间坐着、躺着保持不动，小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓就容易形成。一旦血栓发生脱落，可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。

　　警惕3个血栓预警信号

　　单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；

　　单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧；

　　患病一侧皮肤发红，摸着温度偏高。

　　若伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率是血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院就诊。

　　日常如何预防被“栓”住？

　　要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：

　　定期活动

　　建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。

　　踝泵运动

　　可进行简单有效的踝泵运动，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液循环。

　　勾脚

　　缓缓将脚尖向上勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5到10秒。

　　绷脚

　　将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5到10秒。

　　环绕

　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，在可耐受的范围内保持动作幅度最大。

　　在做踝泵运动时，需注意这3点：

　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。

　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。

　　频率要够：每小时做5到10分钟，或每组动作做20到30次，每天可进行多次。

　　均衡饮食

　　多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。

国家应急广播提醒

日常生活工作中

应尽量避免久坐久卧

适当增加下肢运动

降低血栓形成风险

若出现腿肿、胸闷、呼吸困难等症状

建议及时就医

　　来源：国家应急广播综合中国青年报

shangguosiniandaxue，youhuidaonidili“paoshi”debiyesheng，yuelaiyueduo。“woyou10wanmuyoujijidi，1000duomudejungujidi，zheshibaokuozhongzhiyehenongyefuwuzaineide‘yichan’。wohaiyouhetaoyoujiagongshengchanxian、huotuijiagongshengchanxian、jungujiagongshengchanxianyijijixieshebeishengchan，zhexieshuyuerchan。wodedianshangchanyeyuanlihaiyoulvxingshe、guanggaoshejigongsi、dianshangfuwuyunyinggongsi，zhexieshisanchan。”yunnanyangbideguoqiqigaosu《zhongguoxinwenzhoukan》。2015nian，congzhongnanminzudaxuejinrongxuexibiyehou，guoqiqihuidaojiaxiang，congmaijiaxiangtutechanyangbihetaoganqi，yicunyicundizhajinnongye。rujin，tagangman30sui，yubiaogeyiqijingyingzheliujiagongsi，duigeleinongyezhengce、kejixiangmu、caozuoxijierushujiazhen。上(shang)过(guo)四(si)年(nian)大(da)学(xue)，(，)又(you)回(hui)到(dao)泥(ni)地(di)里(li)“(“)刨(pao)食(shi)”(”)的(de)毕(bi)业(ye)生(sheng)，(，)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)。(。)“(“)我(wo)有(you)1(1)0万(wan)亩(mu)有(you)机(ji)基(ji)地(di)，(，)1(1)000多(duo)亩(mu)的(de)菌(jun)菇(gu)基(ji)地(di)，(，)这(zhe)是(shi)包(bao)括(kuo)种(zhong)植(zhi)业(ye)和(he)农(nong)业(ye)服(fu)务(wu)在(zai)内(nei)的(de)‘(‘)一(yi)产(chan)’(’)。(。)我(wo)还(hai)有(you)核(he)桃(tao)油(you)加(jia)工(gong)生(sheng)产(chan)线(xian)、(、)火(huo)腿(tui)加(jia)工(gong)生(sheng)产(chan)线(xian)、(、)菌(jun)菇(gu)加(jia)工(gong)生(sheng)产(chan)线(xian)以(yi)及(ji)机(ji)械(xie)设(she)备(bei)生(sheng)产(chan)，(，)这(zhe)些(xie)属(shu)于(yu)二(er)产(chan)。(。)我(wo)的(de)电(dian)商(shang)产(chan)业(ye)园(yuan)里(li)还(hai)有(you)旅(lv)行(xing)社(she)、(、)广(guang)告(gao)设(she)计(ji)公(gong)司(si)、(、)电(dian)商(shang)服(fu)务(wu)运(yun)营(ying)公(gong)司(si)，(，)这(zhe)些(xie)是(shi)三(san)产(chan)。(。)”(”)云(yun)南(nan)漾(yang)濞(bi)的(de)郭(guo)祁(qi)琦(qi)告(gao)诉(su)《(《)中(zhong)国(guo)新(xin)闻(wen)周(zhou)刊(kan)》(》)。(。)2(2)01(1)5(5)年(nian)，(，)从(cong)中(zhong)南(nan)民(min)族(zu)大(da)学(xue)金(jin)融(rong)学(xue)系(xi)毕(bi)业(ye)后(hou)，(，)郭(guo)祁(qi)琦(qi)回(hui)到(dao)家(jia)乡(xiang)，(，)从(cong)卖(mai)家(jia)乡(xiang)土(tu)特(te)产(chan)漾(yang)濞(bi)核(he)桃(tao)干(gan)起(qi)，(，)一(yi)寸(cun)一(yi)寸(cun)地(di)扎(zha)进(jin)农(nong)业(ye)。(。)如(ru)今(jin)，(，)他(ta)刚(gang)满(man)3(3)0岁(sui)，(，)与(yu)表(biao)哥(ge)一(yi)起(qi)经(jing)营(ying)着(zhe)六(liu)家(jia)公(gong)司(si)，(，)对(dui)各(ge)类(lei)农(nong)业(ye)政(zheng)策(ce)、(、)科(ke)技(ji)项(xiang)目(mu)、(、)操(cao)作(zuo)细(xi)节(jie)如(ru)数(shu)家(jia)珍(zhen)。(。)