酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医|刘慧萍
1. 刘慧萍是什么意思
2. 刘慧萍功能介绍
3. 刘慧萍使用方法
4. 刘慧萍使用教程
5. 刘慧萍最新版本
6. 刘慧萍官方入口
7. 刘慧萍下载安装
8. 刘慧萍常见问题
9. 刘慧萍注意事项
10. 刘慧萍相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
zhangchengshianguodangdideyimingzhongyaocaijidizhongzhinonghu，20duonianqianjiukaishigenzhefuqinxuexizhongyaocaizhongzhi，tadezhongzhijidizhandiyue600mu。zhangchenggaosu《zhongguoxinwenzhoukan》，zhurudancandengyixiezhongyaocaikeyizailengkutunfanghenjiu，danduifangfengdengzhongyaocailaishuo，zhiduotunzailengkuyinianduo，jiuxuyaoliutongchuqu，fouzefangfengdeneixinhuibianhei，huibeishouyaogongsishougou，yongzuoshouyao，jiageyurenyongyaopindejiagexiangchashijibei。张(zhang)程(cheng)是(shi)安(an)国(guo)当(dang)地(di)的(de)一(yi)名(ming)中(zhong)药(yao)材(cai)基(ji)地(di)种(zhong)植(zhi)农(nong)户(hu)，(，)2(2)0多(duo)年(nian)前(qian)就(jiu)开(kai)始(shi)跟(gen)着(zhe)父(fu)亲(qin)学(xue)习(xi)中(zhong)药(yao)材(cai)种(zhong)植(zhi)，(，)他(ta)的(de)种(zhong)植(zhi)基(ji)地(di)占(zhan)地(di)约(yue)6(6)00亩(mu)。(。)张(zhang)程(cheng)告(gao)诉(su)《(《)中(zhong)国(guo)新(xin)闻(wen)周(zhou)刊(kan)》(》)，(，)诸(zhu)如(ru)丹(dan)参(can)等(deng)一(yi)些(xie)中(zhong)药(yao)材(cai)可(ke)以(yi)在(zai)冷(leng)库(ku)囤(tun)放(fang)很(hen)久(jiu)，(，)但(dan)对(dui)防(fang)风(feng)等(deng)中(zhong)药(yao)材(cai)来(lai)说(shuo)，(，)至(zhi)多(duo)囤(tun)在(zai)冷(leng)库(ku)一(yi)年(nian)多(duo)，(，)就(jiu)需(xu)要(yao)流(liu)通(tong)出(chu)去(qu)，(，)否(fou)则(ze)防(fang)风(feng)的(de)内(nei)芯(xin)会(hui)变(bian)黑(hei)，(，)会(hui)被(bei)兽(shou)药(yao)公(gong)司(si)收(shou)购(gou)，(，)用(yong)作(zuo)兽(shou)药(yao)，(，)价(jia)格(ge)与(yu)人(ren)用(yong)药(yao)品(pin)的(de)价(jia)格(ge)相(xiang)差(cha)十(shi)几(ji)倍(bei)。(。)