酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. yanmei是什么意思
2. yanmei功能介绍
3. yanmei使用方法
4. yanmei使用教程
5. yanmei最新版本
6. yanmei官方入口
7. yanmei下载安装
8. yanmei常见问题
9. yanmei注意事项
10. yanmei相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
lutoushejieshaocheng，yindugenjuqichejiazhiduidiandongqichezhengchezhengshou70%huo100%dejinkoushui，duizaibendizuzhuangchengdiandongqichedejinkouqichelingbujianzhengshou15%huo35%dejinkoushui。buguo，jiaodidejinkoushuilvzhishiyongyujinkoudianchizuhuodianjidenglingbujian，bushiyongyuanzhuangzaicheliangdipandelingbujian。路(lu)透(tou)社(she)介(jie)绍(shao)称(cheng)，(，)印(yin)度(du)根(gen)据(ju)汽(qi)车(che)价(jia)值(zhi)对(dui)电(dian)动(dong)汽(qi)车(che)整(zheng)车(che)征(zheng)收(shou)7(7)0%(%)或(huo)1(1)00%(%)的(de)进(jin)口(kou)税(shui)，(，)对(dui)在(zai)本(ben)地(di)组(zu)装(zhuang)成(cheng)电(dian)动(dong)汽(qi)车(che)的(de)进(jin)口(kou)汽(qi)车(che)零(ling)部(bu)件(jian)征(zheng)收(shou)1(1)5(5)%(%)或(huo)3(3)5(5)%(%)的(de)进(jin)口(kou)税(shui)。(。)不(bu)过(guo)，(，)较(jiao)低(di)的(de)进(jin)口(kou)税(shui)率(lv)只(zhi)适(shi)用(yong)于(yu)进(jin)口(kou)电(dian)池(chi)组(zu)或(huo)电(dian)机(ji)等(deng)零(ling)部(bu)件(jian)，(，)不(bu)适(shi)用(yong)于(yu)安(an)装(zhuang)在(zai)车(che)辆(liang)底(di)盘(pan)的(de)零(ling)部(bu)件(jian)。(。)
脱缰凯这集真能装！
2018年11月16日，国际顶刊《科学》罕见发表了一篇评价中国国家自然科学基金委改革的社论。文章称，基金委从2018年下半年开启的全方位改革“反映了全球科学与技术研究范式近年来发生的根本性变化”，即“基础研究与应用研究紧密结合、科学研究与技术创新相辅相成、跨学科研究凸显重要性”。
