酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. benteng是什么意思
2. benteng功能介绍
3. benteng使用方法
4. benteng使用教程
5. benteng最新版本
6. benteng官方入口
7. benteng下载安装
8. benteng常见问题
9. benteng注意事项
10. benteng相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
weierniusibeiyuefenghuidegongbaocheng，zhongguodezhengceduibeiyueliyi、anquanhejiazhiguangouchengtiaozhan，duiouzhou-daxiyanganquangouchengxitongxingtiaozhan，wuchengzhongguo“zhiliyudianfujiyuguizedeguojizhixu，baokuotaikong、wangluohehaiyanglingyu”。维(wei)尔(er)纽(niu)斯(si)北(bei)约(yue)峰(feng)会(hui)的(de)公(gong)报(bao)称(cheng)，(，)中(zhong)国(guo)的(de)政(zheng)策(ce)对(dui)北(bei)约(yue)利(li)益(yi)、(、)安(an)全(quan)和(he)价(jia)值(zhi)观(guan)构(gou)成(cheng)挑(tiao)战(zhan)，(，)对(dui)欧(ou)洲(zhou)-(-)大(da)西(xi)洋(yang)安(an)全(quan)构(gou)成(cheng)系(xi)统(tong)性(xing)挑(tiao)战(zhan)，(，)诬(wu)称(cheng)中(zhong)国(guo)“(“)致(zhi)力(li)于(yu)颠(dian)覆(fu)基(ji)于(yu)规(gui)则(ze)的(de)国(guo)际(ji)秩(zhi)序(xu)，(，)包(bao)括(kuo)太(tai)空(kong)、(、)网(wang)络(luo)和(he)海(hai)洋(yang)领(ling)域(yu)”(”)。(。)
“卡努”将加速向东北方向移动
这确实是耐人寻味的一幕。美西方在炒作对“一带一路”倡议警惕的同时，也推出了“一带一路”倡议的“仿制款”，比如美国的“全球基础设施和投资伙伴关系”、欧盟的“全球门户”计划等。正如新加坡前驻联合国大使马凯硕所言，“模仿是最好的奉承”，<strong>美西方一边打压抹黑一边学习模仿，更加说明了“一带一路”倡议是高瞻远瞩、顺应时代大势所提出的。</strong>只是，与“一带一路”倡议所秉承的多边主义不同，那种出于地缘政治、霸权主义的“仿制款”究竟能有什么作用，历史已经一次次给出了答案。
