酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. chengke是什么意思
2. chengke功能介绍
3. chengke使用方法
4. chengke使用教程
5. chengke最新版本
6. chengke官方入口
7. chengke下载安装
8. chengke常见问题
9. chengke注意事项
10. chengke相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
zhongtuwangguanfangweibo8yue3rifawenbiaoshi，25yuanyijinmaishudehuodongshi2020niancangchutaoshuhuihuodongzhiyi，bushibencishouzaiyipaoshuideshu；buhuijiangpaoshuishushangjiaxiaoshou。中(zhong)图(tu)网(wang)官(guan)方(fang)微(wei)博(bo)8(8)月(yue)3(3)日(ri)发(fa)文(wen)表(biao)示(shi)，(，)2(2)5(5)元(yuan)一(yi)斤(jin)买(mai)书(shu)的(de)活(huo)动(dong)是(shi)2(2)02(2)0年(nian)仓(cang)储(chu)淘(tao)书(shu)会(hui)活(huo)动(dong)之(zhi)一(yi)，(，)不(bu)是(shi)本(ben)次(ci)受(shou)灾(zai)已(yi)泡(pao)水(shui)的(de)书(shu)；(；)不(bu)会(hui)将(jiang)泡(pao)水(shui)书(shu)上(shang)架(jia)销(xiao)售(shou)。(。)
世卫报告「阿斯巴甜可能致癌」
这种传统也得到了传承。别人家孩子小时候同学聚会是去踏青、逛公园，锦州孩子从小学开始，同学聚会就是海边烧烤。有人带炭，有人带炉子，有人带串儿，有人带佐料，分工配合，革命友谊从小就在烧烤中建立了。所以，在外地上学工作的锦州孩子回到锦州，跟同学的聚集地永远都是烧烤店。
