酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医|陈文军
1. 陈文军是什么意思
2. 陈文军功能介绍
3. 陈文军使用方法
4. 陈文军使用教程
5. 陈文军最新版本
6. 陈文军官方入口
7. 陈文军下载安装
8. 陈文军常见问题
9. 陈文军注意事项
10. 陈文军相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
“wofageinindedoushijianloufangyuan。”cuimingmingxiangjizheqianhouzhanshilesantaofangyuan，qizhongyitaoweiyuyuetannanjie19haoyuan，43㎡，nanbeitongtoudeyishiyiting，shoujia678wanyuan。“tonghuxingdefangzizhiqianmai709wanyuan，jinnian9yuehaimaileyitaobudaidiantide，692wanyuan。xianzaizhegejiage，ruguozhixiangluohu，feichangshihe。”buchusuoliao，zhetaodanjia15.58wanyuande“jianloufang”zaiguapailiangtianhoushouchu。“(“)我(wo)发(fa)给(gei)您(nin)的(de)都(dou)是(shi)捡(jian)漏(lou)房(fang)源(yuan)。(。)”(”)崔(cui)明(ming)明(ming)向(xiang)记(ji)者(zhe)前(qian)后(hou)展(zhan)示(shi)了(le)三(san)套(tao)房(fang)源(yuan)，(，)其(qi)中(zhong)一(yi)套(tao)位(wei)于(yu)月(yue)坛(tan)南(nan)街(jie)1(1)9(9)号(hao)院(yuan)，(，)4(4)3(3)㎡(㎡)，(，)南(nan)北(bei)通(tong)透(tou)的(de)一(yi)室(shi)一(yi)厅(ting)，(，)售(shou)价(jia)6(6)7(7)8(8)万(wan)元(yuan)。(。)“(“)同(tong)户(hu)型(xing)的(de)房(fang)子(zi)之(zhi)前(qian)卖(mai)7(7)09(9)万(wan)元(yuan)，(，)今(jin)年(nian)9(9)月(yue)还(hai)卖(mai)了(le)一(yi)套(tao)不(bu)带(dai)电(dian)梯(ti)的(de)，(，)6(6)9(9)2(2)万(wan)元(yuan)。(。)现(xian)在(zai)这(zhe)个(ge)价(jia)格(ge)，(，)如(ru)果(guo)只(zhi)想(xiang)落(luo)户(hu)，(，)非(fei)常(chang)适(shi)合(he)。(。)”(”)不(bu)出(chu)所(suo)料(liao)，(，)这(zhe)套(tao)单(dan)价(jia)1(1)5(5).(.)5(5)8(8)万(wan)元(yuan)的(de)“(“)捡(jian)漏(lou)房(fang)”(”)在(zai)挂(gua)牌(pai)两(liang)天(tian)后(hou)售(shou)出(chu)。(。)