酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 提供了一个相对稳定的在线视频观看环境,整体资源覆盖范围较广,从热门影视到常见剧集都有涉及。是什么意思
2. 提供了一个相对稳定的在线视频观看环境,整体资源覆盖范围较广,从热门影视到常见剧集都有涉及。功能介绍
3. 提供了一个相对稳定的在线视频观看环境,整体资源覆盖范围较广,从热门影视到常见剧集都有涉及。使用方法
4. 提供了一个相对稳定的在线视频观看环境,整体资源覆盖范围较广,从热门影视到常见剧集都有涉及。使用教程
5. 提供了一个相对稳定的在线视频观看环境,整体资源覆盖范围较广,从热门影视到常见剧集都有涉及。最新版本
6. 提供了一个相对稳定的在线视频观看环境,整体资源覆盖范围较广,从热门影视到常见剧集都有涉及。官方入口
7. 提供了一个相对稳定的在线视频观看环境,整体资源覆盖范围较广,从热门影视到常见剧集都有涉及。下载安装
8. 提供了一个相对稳定的在线视频观看环境,整体资源覆盖范围较广,从热门影视到常见剧集都有涉及。常见问题
9. 提供了一个相对稳定的在线视频观看环境,整体资源覆盖范围较广,从热门影视到常见剧集都有涉及。注意事项
10. 提供了一个相对稳定的在线视频观看环境,整体资源覆盖范围较广,从热门影视到常见剧集都有涉及。相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
zhengzhijunzhuyidao，beishuangkaideshicunwuchushengyu1967nian9yue，zengrenqinghaishengminzhengtingdangzushuji、tingchang，qinghaishengzhengfubangongtingzhuren。2022nian3yue，shicunwuchurenqinghaishengzhengfumishuchang。政(zheng)知(zhi)君(jun)注(zhu)意(yi)到(dao)，(，)被(bei)双(shuang)开(kai)的(de)师(shi)存(cun)武(wu)出(chu)生(sheng)于(yu)1(1)9(9)6(6)7(7)年(nian)9(9)月(yue)，(，)曾(zeng)任(ren)青(qing)海(hai)省(sheng)民(min)政(zheng)厅(ting)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)、(、)厅(ting)长(chang)，(，)青(qing)海(hai)省(sheng)政(zheng)府(fu)办(ban)公(gong)厅(ting)主(zhu)任(ren)。(。)2(2)02(2)2(2)年(nian)3(3)月(yue)，(，)师(shi)存(cun)武(wu)出(chu)任(ren)青(qing)海(hai)省(sheng)政(zheng)府(fu)秘(mi)书(shu)长(chang)。(。)
郑州暂停执行住房限售政策
据悉，在上海的隔离检疫期间，北京动物园专家团队将驻场全天24小时陪护，针对“丫丫”高龄、生活环境变化等特殊情况，精心做好饲养护理、健康监测和诊疗诊治等，陪伴“丫丫”度过一个月的隔离期，尽快适应回国生活。
