酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 何家莹是什么意思
2. 何家莹功能介绍
3. 何家莹使用方法
4. 何家莹使用教程
5. 何家莹最新版本
6. 何家莹官方入口
7. 何家莹下载安装
8. 何家莹常见问题
9. 何家莹注意事项
10. 何家莹相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
zhuangcidui《zhongguoxinwenzhoukan》shuo，yinci，lilunwulisuo90%yishangyinjinderencaidouyou“rencaimaozi”，biru“youqing”“jieqing”huo“bairen”“qianren”，zhexiedoushifenshujijinwei、zhongkeyuan、zhongzubuderencaixiangmu，3~5nianneihui“zidai”jibaiwanyuandejingfei。ruguomeiyouzhexie“pipeijingfei”，jinkaoyanjiusuozishen，hennanrangkeyanrenyuanzujianyanjiutuanduiheweichixiangduitimiandexinzishuiping。jishiruci，muqianlilunwulisuodexianzhuangrengshi：henduokeyanrenyuangenbenzhaobuqibohou，xiangmujingfeijiaochongyuderenyiniankenengyejinnengfudanyimingbohoudefeiyong。庄(zhuang)辞(ci)对(dui)《(《)中(zhong)国(guo)新(xin)闻(wen)周(zhou)刊(kan)》(》)说(shuo)，(，)因(yin)此(ci)，(，)理(li)论(lun)物(wu)理(li)所(suo)9(9)0%(%)以(yi)上(shang)引(yin)进(jin)的(de)人(ren)才(cai)都(dou)有(you)“(“)人(ren)才(cai)帽(mao)子(zi)”(”)，(，)比(bi)如(ru)“(“)优(you)青(qing)”(”)“(“)杰(jie)青(qing)”(”)或(huo)“(“)百(bai)人(ren)”(”)“(“)千(qian)人(ren)”(”)，(，)这(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)分(fen)属(shu)基(ji)金(jin)委(wei)、(、)中(zhong)科(ke)院(yuan)、(、)中(zhong)组(zu)部(bu)的(de)人(ren)才(cai)项(xiang)目(mu)，(，)3(3)~(~)5(5)年(nian)内(nei)会(hui)“(“)自(zi)带(dai)”(”)几(ji)百(bai)万(wan)元(yuan)的(de)经(jing)费(fei)。(。)如(ru)果(guo)没(mei)有(you)这(zhe)些(xie)“(“)匹(pi)配(pei)经(jing)费(fei)”(”)，(，)仅(jin)靠(kao)研(yan)究(jiu)所(suo)自(zi)身(shen)，(，)很(hen)难(nan)让(rang)科(ke)研(yan)人(ren)员(yuan)组(zu)建(jian)研(yan)究(jiu)团(tuan)队(dui)和(he)维(wei)持(chi)相(xiang)对(dui)体(ti)面(mian)的(de)薪(xin)资(zi)水(shui)平(ping)。(。)即(ji)使(shi)如(ru)此(ci)，(，)目(mu)前(qian)理(li)论(lun)物(wu)理(li)所(suo)的(de)现(xian)状(zhuang)仍(reng)是(shi)：(：)很(hen)多(duo)科(ke)研(yan)人(ren)员(yuan)根(gen)本(ben)招(zhao)不(bu)起(qi)博(bo)后(hou)，(，)项(xiang)目(mu)经(jing)费(fei)较(jiao)充(chong)裕(yu)的(de)人(ren)一(yi)年(nian)可(ke)能(neng)也(ye)仅(jin)能(neng)负(fu)担(dan)一(yi)名(ming)博(bo)后(hou)的(de)费(fei)用(yong)。(。)
江苏一男子吃烧烤后感染戊肝
在谭主的记忆里，大陆高铁至少还有两次登上两岸社交平台热搜。一次是2021年初，《国家综合立体交通网规划纲要》发布，福州至台北高铁的规划赫然在列，“2035坐着高铁去台北”的说法不胫而走，引发两岸网友热议。
