酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 胡雅惠是什么意思
2. 胡雅惠功能介绍
3. 胡雅惠使用方法
4. 胡雅惠使用教程
5. 胡雅惠最新版本
6. 胡雅惠官方入口
7. 胡雅惠下载安装
8. 胡雅惠常见问题
9. 胡雅惠注意事项
10. 胡雅惠相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
yinmei《jingjishibao》zengbaodaocheng，2020nian4yue，yinduzhengfugenggailewaiguozhijietouzizhengce，yaoqiulaiziyuyinduludijierangdeguojiadezaiyintouzibixuhuodezhengfupizhun。“suiranzhengcemeiyoutijirenheguojia，danmudeshizuzhizhongqishougouyindushiti。”印(yin)媒(mei)《(《)经(jing)济(ji)时(shi)报(bao)》(》)曾(zeng)报(bao)道(dao)称(cheng)，(，)2(2)02(2)0年(nian)4(4)月(yue)，(，)印(yin)度(du)政(zheng)府(fu)更(geng)改(gai)了(le)外(wai)国(guo)直(zhi)接(jie)投(tou)资(zi)政(zheng)策(ce)，(，)要(yao)求(qiu)来(lai)自(zi)与(yu)印(yin)度(du)陆(lu)地(di)接(jie)壤(rang)的(de)国(guo)家(jia)的(de)在(zai)印(yin)投(tou)资(zi)必(bi)须(xu)获(huo)得(de)政(zheng)府(fu)批(pi)准(zhun)。(。)“(“)虽(sui)然(ran)政(zheng)策(ce)没(mei)有(you)提(ti)及(ji)任(ren)何(he)国(guo)家(jia)，(，)但(dan)目(mu)的(de)是(shi)阻(zu)止(zhi)中(zhong)企(qi)收(shou)购(gou)印(yin)度(du)实(shi)体(ti)。(。)”(”)
武汉市地震监测中心遭美国网络攻击？外交部：谴责该不负责任行为
报道中提到，南部战区司令员王秀斌、南部战区副司令员兼南部战区空军司令员乔相记、南部战区海军副司令员刘荣富等部队领导出席座谈会。
