酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医|linwei
1. linwei是什么意思
2. linwei功能介绍
3. linwei使用方法
4. linwei使用教程
5. linwei最新版本
6. linwei官方入口
7. linwei下载安装
8. linwei常见问题
9. linwei注意事项
10. linwei相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
shigufashenghou，shi、xianliangjilijizuzhigongan、yingji、jiaotong、weijiandengbumenxunsuganfuxianchangchuzhi。muqian6mingshangzhejunyijishisongzhixianrenminyiyuanjinxingzhenzhi，shangqingwending，wushengmingweixian。zhaoshijiashirenyuanyibeijingfangkongzhi，shiguyuanyinzhengzaijinyibutiaozhazhong。事(shi)故(gu)发(fa)生(sheng)后(hou)，(，)市(shi)、(、)县(xian)两(liang)级(ji)立(li)即(ji)组(zu)织(zhi)公(gong)安(an)、(、)应(ying)急(ji)、(、)交(jiao)通(tong)、(、)卫(wei)健(jian)等(deng)部(bu)门(men)迅(xun)速(su)赶(gan)赴(fu)现(xian)场(chang)处(chu)置(zhi)。(。)目(mu)前(qian)6(6)名(ming)伤(shang)者(zhe)均(jun)已(yi)及(ji)时(shi)送(song)至(zhi)县(xian)人(ren)民(min)医(yi)院(yuan)进(jin)行(xing)诊(zhen)治(zhi)，(，)伤(shang)情(qing)稳(wen)定(ding)，(，)无(wu)生(sheng)命(ming)危(wei)险(xian)。(。)肇(zhao)事(shi)驾(jia)驶(shi)人(ren)员(yuan)已(yi)被(bei)警(jing)方(fang)控(kong)制(zhi)，(，)事(shi)故(gu)原(yuan)因(yin)正(zheng)在(zai)进(jin)一(yi)步(bu)调(tiao)查(zha)中(zhong)。(。)