酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医|mianbao
1. mianbao是什么意思
2. mianbao功能介绍
3. mianbao使用方法
4. mianbao使用教程
5. mianbao最新版本
6. mianbao官方入口
7. mianbao下载安装
8. mianbao常见问题
9. mianbao注意事项
10. mianbao相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
yeneirenshizaijieshouzhongxinsheguoshizhitongchecaifangshishuo，pingtaiqiyeshejijinrongyewufanweiguang，jiaochabufenduoqiefuzachengdugao，duiqidezhenggaigongzuoyouyigetuchutedian，jizikaishishishiduipingtaiqiyedezhenggaiyilai，shizhongshiduogejinrongguanlibumengongtongkaizhangongzuo。业(ye)内(nei)人(ren)士(shi)在(zai)接(jie)受(shou)中(zhong)新(xin)社(she)国(guo)是(shi)直(zhi)通(tong)车(che)采(cai)访(fang)时(shi)说(shuo)，(，)平(ping)台(tai)企(qi)业(ye)涉(she)及(ji)金(jin)融(rong)业(ye)务(wu)范(fan)围(wei)广(guang)，(，)交(jiao)叉(cha)部(bu)分(fen)多(duo)且(qie)复(fu)杂(za)程(cheng)度(du)高(gao)，(，)对(dui)其(qi)的(de)整(zheng)改(gai)工(gong)作(zuo)有(you)一(yi)个(ge)突(tu)出(chu)特(te)点(dian)，(，)即(ji)自(zi)开(kai)始(shi)实(shi)施(shi)对(dui)平(ping)台(tai)企(qi)业(ye)的(de)整(zheng)改(gai)以(yi)来(lai)，(，)始(shi)终(zhong)是(shi)多(duo)个(ge)金(jin)融(rong)管(guan)理(li)部(bu)门(men)共(gong)同(tong)开(kai)展(zhan)工(gong)作(zuo)。(。)