酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 谢欣娟是什么意思
2. 谢欣娟功能介绍
3. 谢欣娟使用方法
4. 谢欣娟使用教程
5. 谢欣娟最新版本
6. 谢欣娟官方入口
7. 谢欣娟下载安装
8. 谢欣娟常见问题
9. 谢欣娟注意事项
10. 谢欣娟相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
danzaixinjiapozishenwaijiaojiamakaishuokanlai，meiguogaoguanfanghuajieguocunzaibeilun。tazaijieshouxinjingbaojizhecaifangshibiaoshi，yifangmian，zhexiefangwenshijijide，yinweiqirangzhongmeizhijiandeyikaizhanduihuataolun，yibimianliangguoguanxichixuehua；lingyifangmian，zhexiefangwenshenmedoumeiyougaibian，meiguorengranhuishituzuzhizhongguodejueqi、zuzhizhongguochengweidiyi。但(dan)在(zai)新(xin)加(jia)坡(po)资(zi)深(shen)外(wai)交(jiao)家(jia)马(ma)凯(kai)硕(shuo)看(kan)来(lai)，(，)美(mei)国(guo)高(gao)官(guan)访(fang)华(hua)结(jie)果(guo)存(cun)在(zai)悖(bei)论(lun)。(。)他(ta)在(zai)接(jie)受(shou)新(xin)京(jing)报(bao)记(ji)者(zhe)采(cai)访(fang)时(shi)表(biao)示(shi)，(，)一(yi)方(fang)面(mian)，(，)这(zhe)些(xie)访(fang)问(wen)是(shi)积(ji)极(ji)的(de)，(，)因(yin)为(wei)其(qi)让(rang)中(zhong)美(mei)之(zhi)间(jian)得(de)以(yi)开(kai)展(zhan)对(dui)话(hua)讨(tao)论(lun)，(，)以(yi)避(bi)免(mian)两(liang)国(guo)关(guan)系(xi)持(chi)续(xu)恶(e)化(hua)；(；)另(ling)一(yi)方(fang)面(mian)，(，)这(zhe)些(xie)访(fang)问(wen)什(shen)么(me)都(dou)没(mei)有(you)改(gai)变(bian)，(，)美(mei)国(guo)仍(reng)然(ran)会(hui)试(shi)图(tu)阻(zu)止(zhi)中(zhong)国(guo)的(de)崛(jue)起(qi)、(、)阻(zu)止(zhi)中(zhong)国(guo)成(cheng)为(wei)第(di)一(yi)。(。)
易烊千玺趴在地上画画
在整个走访过程中，丁道师遇到了一个令其不解的问题。“不知道为什么，这边的手机信号时断时续，微信半天发不出去，洪水来之前村里就没有信号了，附近的信号塔也没有被冲塌。呼吁以后抢险先‘抢通讯’，如果通讯都不通的话，救援信息怎么来对接？”
