酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. xianglin是什么意思
2. xianglin功能介绍
3. xianglin使用方法
4. xianglin使用教程
5. xianglin最新版本
6. xianglin官方入口
7. xianglin下载安装
8. xianglin常见问题
9. xianglin注意事项
10. xianglin相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
tazengrentonghexianweibanfukejimishu，tonghexianweibanfuzhuren、zhuren，tonghexianweichangwei、xuanchuanbubuchang，shuangchengshiweichangwei、zuzhibubuchang，shuangchengshiweifushuji、shichangdengzhi。他(ta)曾(zeng)任(ren)通(tong)河(he)县(xian)委(wei)办(ban)副(fu)科(ke)级(ji)秘(mi)书(shu)，(，)通(tong)河(he)县(xian)委(wei)办(ban)副(fu)主(zhu)任(ren)、(、)主(zhu)任(ren)，(，)通(tong)河(he)县(xian)委(wei)常(chang)委(wei)、(、)宣(xuan)传(chuan)部(bu)部(bu)长(chang)，(，)双(shuang)城(cheng)市(shi)委(wei)常(chang)委(wei)、(、)组(zu)织(zhi)部(bu)部(bu)长(chang)，(，)双(shuang)城(cheng)市(shi)委(wei)副(fu)书(shu)记(ji)、(、)市(shi)长(chang)等(deng)职(zhi)。(。)
女歌手表演时被男观众拖下舞台
“现在您就看急售的房子，我们推的也都是这种。大部分的业主并不着急卖，等两三年对他们来说不是问题，所以他们没有降价的意愿，您看这种房源也没有意义。”多位房产经纪人都持相似态度。
