酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医|李辛礼
1. 李辛礼是什么意思
2. 李辛礼功能介绍
3. 李辛礼使用方法
4. 李辛礼使用教程
5. 李辛礼最新版本
6. 李辛礼官方入口
7. 李辛礼下载安装
8. 李辛礼常见问题
9. 李辛礼注意事项
10. 李辛礼相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
erzhanzaixinnengyuanfengkoushangdechangzhou，jingjizongliangxianhouchaoguodalian、xuzhoudengdishixianjinwei，dansuizhexinnengyuanchanyejingzhengrijianjiaju，youqishijinnianyilai，donglidianchixingyezhouqixingtiaozhengjichannengguoshengweijibijin，changzhoudexinnengyuanchanyeyoushishifounenggouchixugaoxiaofalijiangshifenguanjian。而(er)站(zhan)在(zai)新(xin)能(neng)源(yuan)风(feng)口(kou)上(shang)的(de)常(chang)州(zhou)，(，)经(jing)济(ji)总(zong)量(liang)先(xian)后(hou)超(chao)过(guo)大(da)连(lian)、(、)徐(xu)州(zhou)等(deng)地(di)实(shi)现(xian)进(jin)位(wei)，(，)但(dan)随(sui)着(zhe)新(xin)能(neng)源(yuan)产(chan)业(ye)竞(jing)争(zheng)日(ri)渐(jian)加(jia)剧(ju)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)今(jin)年(nian)以(yi)来(lai)，(，)动(dong)力(li)电(dian)池(chi)行(xing)业(ye)周(zhou)期(qi)性(xing)调(tiao)整(zheng)及(ji)产(chan)能(neng)过(guo)剩(sheng)危(wei)机(ji)逼(bi)近(jin)，(，)常(chang)州(zhou)的(de)新(xin)能(neng)源(yuan)产(chan)业(ye)优(you)势(shi)是(shi)否(fou)能(neng)够(gou)持(chi)续(xu)高(gao)效(xiao)发(fa)力(li)将(jiang)十(shi)分(fen)关(guan)键(jian)。(。)