酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 翁冠志是什么意思
2. 翁冠志功能介绍
3. 翁冠志使用方法
4. 翁冠志使用教程
5. 翁冠志最新版本
6. 翁冠志官方入口
7. 翁冠志下载安装
8. 翁冠志常见问题
9. 翁冠志注意事项
10. 翁冠志相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
xinminchaoyu2014nian6yuezhi2016nian11yuerenwuchangshiweishuji，hourenshuangyashanshiweichangwei、fushichang，heilongjiangshengfagaiweidangzuchengyuan、shengliangshihewuzichubeijudangzushuji、juchangdengzhi，jinnian2yue1ritongbaobeizha。辛(xin)敏(min)超(chao)于(yu)2(2)01(1)4(4)年(nian)6(6)月(yue)至(zhi)2(2)01(1)6(6)年(nian)1(1)1(1)月(yue)任(ren)五(wu)常(chang)市(shi)委(wei)书(shu)记(ji)，(，)后(hou)任(ren)双(shuang)鸭(ya)山(shan)市(shi)委(wei)常(chang)委(wei)、(、)副(fu)市(shi)长(chang)，(，)黑(hei)龙(long)江(jiang)省(sheng)发(fa)改(gai)委(wei)党(dang)组(zu)成(cheng)员(yuan)、(、)省(sheng)粮(liang)食(shi)和(he)物(wu)资(zi)储(chu)备(bei)局(ju)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)、(、)局(ju)长(chang)等(deng)职(zhi)，(，)今(jin)年(nian)2(2)月(yue)1(1)日(ri)通(tong)报(bao)被(bei)查(zha)。(。)
旧狗退位，新狗登基？
申军良从来不会和儿子聊起寻亲的事情，但在申聪的视频里，他拍下了爸爸车上的寻亲启事，还呼吁网友们多多关注转发。在申军良看来，这些或许是申聪表达自己爱的另一种方式。
