小腿莫名肿胀疼痛 这3个信号可能是血栓前兆
1. shouchen是什么意思
2. shouchen功能介绍
3. shouchen使用方法
4. shouchen使用教程
5. shouchen最新版本
6. shouchen官方入口
7. shouchen下载安装
8. shouchen常见问题
9. shouchen注意事项
10. shouchen相关资讯
原标题：每天躺着玩手机5小时，血管“堵”了！医生提醒
近日
#男生每天躺玩手机超5小时无法走路#
话题登上热搜
引发关注
据报道，近期浙江台州一医院接诊了一名男生小王(化名)，本该享受暑假的他，因右腿肿痛无法正常走路入院，最终确诊为下肢深静脉血栓。据家属介绍，高考结束后小王几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超5小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。
半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。家人一开始以为只是久坐肌肉劳损，休息后就能好转，直到不适加重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。
医师解释称，该男生存在易栓症可能，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的核心诱因，就是长期久坐不动。
别认为血栓是老年病！
年轻人久坐也会堵血管
不少人认为血栓是老年专属疾病，其实并非如此。
下肢深静脉血栓，简单来说就是血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下，腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。
如果长时间坐着、躺着保持不动，小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓就容易形成。一旦血栓发生脱落，可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。
警惕3个血栓预警信号
单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；
单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧；
患病一侧皮肤发红，摸着温度偏高。
若伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率是血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院就诊。
日常如何预防被“栓”住？
要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：
定期活动
建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。
踝泵运动
可进行简单有效的踝泵运动，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液循环。
勾脚
缓缓将脚尖向上勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5到10秒。
绷脚
将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5到10秒。
环绕
以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，在可耐受的范围内保持动作幅度最大。
在做踝泵运动时，需注意这3点：
动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。
幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。
频率要够：每小时做5到10分钟，或每组动作做20到30次，每天可进行多次。
均衡饮食
多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。
国家应急广播提醒
日常生活工作中
应尽量避免久坐久卧
适当增加下肢运动
降低血栓形成风险
若出现腿肿、胸闷、呼吸困难等症状
建议及时就医
来源：国家应急广播综合中国青年报
zhideyitideshi，shuangfangtonghuachixule1gexiaoshi。wukelanzongtongbangongshipingjiazhongwuyuanshoutonghua“changshijianqieyouyiyi”；wuzongtongzeliansijizaishejiaomeitishangfawenbiaoshi，xiangxinyuzhongguolingdaorendetonghuayijiwukelanzhuhuadashiderenming“jiangweiwomenshuangbianguanxidefazhantigongqiangyoulidedongli”。值(zhi)得(de)一(yi)提(ti)的(de)是(shi)，(，)双(shuang)方(fang)通(tong)话(hua)持(chi)续(xu)了(le)1(1)个(ge)小(xiao)时(shi)。(。)乌(wu)克(ke)兰(lan)总(zong)统(tong)办(ban)公(gong)室(shi)评(ping)价(jia)中(zhong)乌(wu)元(yuan)首(shou)通(tong)话(hua)“(“)长(chang)时(shi)间(jian)且(qie)有(you)意(yi)义(yi)”(”)；(；)乌(wu)总(zong)统(tong)泽(ze)连(lian)斯(si)基(ji)在(zai)社(she)交(jiao)媒(mei)体(ti)上(shang)发(fa)文(wen)表(biao)示(shi)，(，)相(xiang)信(xin)与(yu)中(zhong)国(guo)领(ling)导(dao)人(ren)的(de)通(tong)话(hua)以(yi)及(ji)乌(wu)克(ke)兰(lan)驻(zhu)华(hua)大(da)使(shi)的(de)任(ren)命(ming)“(“)将(jiang)为(wei)我(wo)们(men)双(shuang)边(bian)关(guan)系(xi)的(de)发(fa)展(zhan)提(ti)供(gong)强(qiang)有(you)力(li)的(de)动(dong)力(li)”(”)。(。)
冷兵器时代士兵长途跋涉到达战场之前都不披甲吗？
2日傍晚6时，城叔终于拨通了洋泗庄村村支书任保健的电话，对方信号断断续续的，只听见他说：“现在水太大了，我们救援进不去，人员还在陆续转移过程中。”
