酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 陈佳芳是什么意思
2. 陈佳芳功能介绍
3. 陈佳芳使用方法
4. 陈佳芳使用教程
5. 陈佳芳最新版本
6. 陈佳芳官方入口
7. 陈佳芳下载安装
8. 陈佳芳常见问题
9. 陈佳芳注意事项
10. 陈佳芳相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
zhongshixinwenwangbaodaocheng，3rishangwu，pingdongxianmanzhouxiangjiupengjidibaozhayiwaigongzaocheng4renshoushang，qizhong2renshangshiyanzhong，fenbieweiquanshen85%、50%shaotangshang，yishiqingchu，muqiansongwangyiyuanqiangjiuzhong。xiangxiyuanyinhaiyoudaitiaozha。“zhongshankexueyanjiuyuan”cheng，3rishangwujinxinghuoyaoyuliaoxiaohui，bumingyuanyinfashengdaguimoranshao，gong4renbeishaotangshang，muqianzhengsongyizhiliao。中(zhong)时(shi)新(xin)闻(wen)网(wang)报(bao)道(dao)称(cheng)，(，)3(3)日(ri)上(shang)午(wu)，(，)屏(ping)东(dong)县(xian)满(man)州(zhou)乡(xiang)九(jiu)鹏(peng)基(ji)地(di)爆(bao)炸(zha)意(yi)外(wai)共(gong)造(zao)成(cheng)4(4)人(ren)受(shou)伤(shang)，(，)其(qi)中(zhong)2(2)人(ren)伤(shang)势(shi)严(yan)重(zhong)，(，)分(fen)别(bie)为(wei)全(quan)身(shen)8(8)5(5)%(%)、(、)5(5)0%(%)烧(shao)烫(tang)伤(shang)，(，)意(yi)识(shi)清(qing)楚(chu)，(，)目(mu)前(qian)送(song)往(wang)医(yi)院(yuan)抢(qiang)救(jiu)中(zhong)。(。)详(xiang)细(xi)原(yuan)因(yin)还(hai)有(you)待(dai)调(tiao)查(zha)。(。)“(“)中(zhong)山(shan)科(ke)学(xue)研(yan)究(jiu)院(yuan)”(”)称(cheng)，(，)3(3)日(ri)上(shang)午(wu)进(jin)行(xing)火(huo)药(yao)余(yu)料(liao)销(xiao)毁(hui)，(，)不(bu)明(ming)原(yuan)因(yin)发(fa)生(sheng)大(da)规(gui)模(mo)燃(ran)烧(shao)，(，)共(gong)4(4)人(ren)被(bei)烧(shao)烫(tang)伤(shang)，(，)目(mu)前(qian)正(zheng)送(song)医(yi)治(zhi)疗(liao)。(。)
向往的生活收官
7月24日至26日上午，烟台举行全市上半年经济发展和乡村振兴观摩暨市委农村工作会议，烟台市委书记江成提到，今年以来，全市经济社会发展保持了良好势头，实现了上半年“双过半”的重要阶段性目标，但也存在经济持续向好基础尚不稳固、产业项目招引质效还需提升等问题和短板。
