酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. weidu是什么意思
2. weidu功能介绍
3. weidu使用方法
4. weidu使用教程
5. weidu最新版本
6. weidu官方入口
7. weidu下载安装
8. weidu常见问题
9. weidu注意事项
10. weidu相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
dangqian，dalu“bazongbaheng”gaotieluwangzhengjiamixingcheng，siwanduogonglideyunyinglichengguanjuequanqiu，zaishijieshangweiyishixianshisu350gonglishangyeyunying，shulixingyebiaogan。当(dang)前(qian)，(，)大(da)陆(lu)“(“)八(ba)纵(zong)八(ba)横(heng)”(”)高(gao)铁(tie)路(lu)网(wang)正(zheng)加(jia)密(mi)形(xing)成(cheng)，(，)四(si)万(wan)多(duo)公(gong)里(li)的(de)运(yun)营(ying)里(li)程(cheng)冠(guan)绝(jue)全(quan)球(qiu)，(，)在(zai)世(shi)界(jie)上(shang)唯(wei)一(yi)实(shi)现(xian)时(shi)速(su)3(3)5(5)0公(gong)里(li)商(shang)业(ye)运(yun)营(ying)，(，)树(shu)立(li)行(xing)业(ye)标(biao)杆(gan)。(。)
女歌手表演时被男观众拖下舞台
张泽感到无能为力，电话一直响个不停，“全是等待救援的被困人员。”他看到有人困在楼里，有人趴在墙上，还有人趴在树上等待被转移的。7个多小时忙下来，张泽不记得自己一共转移了多少被困人员。
