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运动有度:宜舒缓顺势而行
夏季,人体阳气浮于体表,腑脏阳气相对亏虚,此时进行马拉松等高强度的剧烈运动,大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此,夏季宜选择八段锦等舒缓的运动,既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性,又可顺应时节、固护阳气,契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则:规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态,此时骤然进入低温环境、直面冷风,外界寒邪易侵入体内、阻滞经络,极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水,在阴凉通风处静坐休整,待心率、体温平稳,毛孔收敛后,再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激,会导致胃肠道血管剧烈收缩,损伤脾胃功能;会引起周身血管收缩,严重时可能诱发心脑血管不良事件,危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段,将运动时间尽量安排在一早一晚,顺应夏季气候的变化,助力阳气有序宣发。
补水有方:少量多次缓补
夏季补水,切忌贪凉、暴饮冰水,以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担,冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水,需遵循“少量多次”的原则。
作者:国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划:王宁
编辑:杨滢
审核:胡彬 王宁
来源:“健康中国”微信公众号
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把恶魔也整无语了
不过,事实上,在近两年的房价下跌中,深圳二手房成交价在参考价以下的房源占比不少。根据乐有家统计的数据,今年一季度,深圳各区二手房成交TOP 10小区中,过半成交价低于参考价。此外,一季度深圳成交热点楼盘主要位于龙华、龙岗、福田、南山、罗湖,主力成交户型以3房、4房为主,且基本以低于或接近参考价的价格成交。某地产分析人士称,这也意味着参考价作为曾经规范市场的“价值尺度”或已阶段性完成使命,未来相关机制确实有放开的空间。