酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医|谢耀法
1. 谢耀法是什么意思
2. 谢耀法功能介绍
3. 谢耀法使用方法
4. 谢耀法使用教程
5. 谢耀法最新版本
6. 谢耀法官方入口
7. 谢耀法下载安装
8. 谢耀法常见问题
9. 谢耀法注意事项
10. 谢耀法相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
biyadishiquanqiuzuidadediandongqicheshengchanshangzhiyi，yu2007nianjinruyindushichang，2013niankaishiyuyindusiyingqiyejijianjutouMeghahezuoshengchandiandonggongjiaoche。lutoushecheng，jiezhimuqian，biyadiyijingzaiyindutouzichaoguo2yimeiyuan。genjuyinduzhengfushuju，biyadizi2022niankaishizaiyinduxiaoshouyilai，yishouchuyue1950liangqiche。比(bi)亚(ya)迪(di)是(shi)全(quan)球(qiu)最(zui)大(da)的(de)电(dian)动(dong)汽(qi)车(che)生(sheng)产(chan)商(shang)之(zhi)一(yi)，(，)于(yu)2(2)007(7)年(nian)进(jin)入(ru)印(yin)度(du)市(shi)场(chang)，(，)2(2)01(1)3(3)年(nian)开(kai)始(shi)与(yu)印(yin)度(du)私(si)营(ying)企(qi)业(ye)基(ji)建(jian)巨(ju)头(tou)M(M)e(e)g(g)h(h)a(a)合(he)作(zuo)生(sheng)产(chan)电(dian)动(dong)公(gong)交(jiao)车(che)。(。)路(lu)透(tou)社(she)称(cheng)，(，)截(jie)至(zhi)目(mu)前(qian)，(，)比(bi)亚(ya)迪(di)已(yi)经(jing)在(zai)印(yin)度(du)投(tou)资(zi)超(chao)过(guo)2(2)亿(yi)美(mei)元(yuan)。(。)根(gen)据(ju)印(yin)度(du)政(zheng)府(fu)数(shu)据(ju)，(，)比(bi)亚(ya)迪(di)自(zi)2(2)02(2)2(2)年(nian)开(kai)始(shi)在(zai)印(yin)度(du)销(xiao)售(shou)以(yi)来(lai)，(，)已(yi)售(shou)出(chu)约(yue)1(1)9(9)5(5)0辆(liang)汽(qi)车(che)。(。)