酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 夏怡静-夏怡静2026最新版v.598.44.726.766 安卓版-2265安卓网是什么意思
2. 夏怡静-夏怡静2026最新版v.598.44.726.766 安卓版-2265安卓网功能介绍
3. 夏怡静-夏怡静2026最新版v.598.44.726.766 安卓版-2265安卓网使用方法
4. 夏怡静-夏怡静2026最新版v.598.44.726.766 安卓版-2265安卓网使用教程
5. 夏怡静-夏怡静2026最新版v.598.44.726.766 安卓版-2265安卓网最新版本
6. 夏怡静-夏怡静2026最新版v.598.44.726.766 安卓版-2265安卓网官方入口
7. 夏怡静-夏怡静2026最新版v.598.44.726.766 安卓版-2265安卓网下载安装
8. 夏怡静-夏怡静2026最新版v.598.44.726.766 安卓版-2265安卓网常见问题
9. 夏怡静-夏怡静2026最新版v.598.44.726.766 安卓版-2265安卓网注意事项
10. 夏怡静-夏怡静2026最新版v.598.44.726.766 安卓版-2265安卓网相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
juxiaoqubaimichuyouyijiazhongxinjinglaoyuan，zuotianshangwu，wangyongyizaiqunlikanzhuzaigaocengdelinjushuo，tamenkandaojinglaoyuanderenbeiyongkuaitingzhuanyunzou。ergaijinglaoyuandefuzerenzhangyuliang1rixiawuduipengpaixinwenjizhecheng，jinglaoyuanmuqiananquan。距(ju)小(xiao)区(qu)百(bai)米(mi)处(chu)有(you)一(yi)家(jia)中(zhong)心(xin)敬(jing)老(lao)院(yuan)，(，)昨(zuo)天(tian)上(shang)午(wu)，(，)王(wang)永(yong)义(yi)在(zai)群(qun)里(li)看(kan)住(zhu)在(zai)高(gao)层(ceng)的(de)邻(lin)居(ju)说(shuo)，(，)他(ta)们(men)看(kan)到(dao)敬(jing)老(lao)院(yuan)的(de)人(ren)被(bei)用(yong)快(kuai)艇(ting)转(zhuan)运(yun)走(zou)。(。)而(er)该(gai)敬(jing)老(lao)院(yuan)的(de)负(fu)责(ze)人(ren)张(zhang)玉(yu)亮(liang)1(1)日(ri)下(xia)午(wu)对(dui)澎(peng)湃(pai)新(xin)闻(wen)记(ji)者(zhe)称(cheng)，(，)敬(jing)老(lao)院(yuan)目(mu)前(qian)安(an)全(quan)。(。)
易烊千玺王源同一航班飞西安
7月31日23时，根据北拒马河、琉璃河、白沟河当前水情，综合考虑上游来水情况，河北又决定启用兰沟洼蓄滞洪区分滞洪水，以减轻雄安新区防洪压力的重要任务。
