酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医|benyi
1. benyi是什么意思
2. benyi功能介绍
3. benyi使用方法
4. benyi使用教程
5. benyi最新版本
6. benyi官方入口
7. benyi下载安装
8. benyi常见问题
9. benyi注意事项
10. benyi相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
buguo，lingyitaoweiyufuxingmenwaidajiede“laopoxiao”，danjiawei14.1wanyuan，yugaiquyu14.87wandejunjiayoubuxiaochaju，youyugaixiaoquyixiangchengjiaohuoyue，zheyangdejiangfuyekancheng“jianlou”。danjinnian5yueyilai，jiaoyipinlvxianzhujiangdi，zhetaozongjia775wanyuande“jianloufang”guapaiyizhou，weinengchushou。不(bu)过(guo)，(，)另(ling)一(yi)套(tao)位(wei)于(yu)复(fu)兴(xing)门(men)外(wai)大(da)街(jie)的(de)“(“)老(lao)破(po)小(xiao)”(”)，(，)单(dan)价(jia)为(wei)1(1)4(4).(.)1(1)万(wan)元(yuan)，(，)与(yu)该(gai)区(qu)域(yu)1(1)4(4).(.)8(8)7(7)万(wan)的(de)均(jun)价(jia)有(you)不(bu)小(xiao)差(cha)距(ju)，(，)由(you)于(yu)该(gai)小(xiao)区(qu)一(yi)向(xiang)成(cheng)交(jiao)活(huo)跃(yue)，(，)这(zhe)样(yang)的(de)降(jiang)幅(fu)也(ye)堪(kan)称(cheng)“(“)捡(jian)漏(lou)”(”)。(。)但(dan)今(jin)年(nian)5(5)月(yue)以(yi)来(lai)，(，)交(jiao)易(yi)频(pin)率(lv)显(xian)著(zhu)降(jiang)低(di)，(，)这(zhe)套(tao)总(zong)价(jia)7(7)7(7)5(5)万(wan)元(yuan)的(de)“(“)捡(jian)漏(lou)房(fang)”(”)挂(gua)牌(pai)一(yi)周(zhou)，(，)未(wei)能(neng)出(chu)手(shou)。(。)