小腿莫名肿胀疼痛 这3个信号可能是血栓前兆
1. 张嘉慧是什么意思
2. 张嘉慧功能介绍
3. 张嘉慧使用方法
4. 张嘉慧使用教程
5. 张嘉慧最新版本
6. 张嘉慧官方入口
7. 张嘉慧下载安装
8. 张嘉慧常见问题
9. 张嘉慧注意事项
10. 张嘉慧相关资讯
原标题：每天躺着玩手机5小时，血管“堵”了！医生提醒
近日
#男生每天躺玩手机超5小时无法走路#
话题登上热搜
引发关注
据报道，近期浙江台州一医院接诊了一名男生小王(化名)，本该享受暑假的他，因右腿肿痛无法正常走路入院，最终确诊为下肢深静脉血栓。据家属介绍，高考结束后小王几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超5小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。
半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。家人一开始以为只是久坐肌肉劳损，休息后就能好转，直到不适加重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。
医师解释称，该男生存在易栓症可能，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的核心诱因，就是长期久坐不动。
别认为血栓是老年病！
年轻人久坐也会堵血管
不少人认为血栓是老年专属疾病，其实并非如此。
下肢深静脉血栓，简单来说就是血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下，腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。
如果长时间坐着、躺着保持不动，小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓就容易形成。一旦血栓发生脱落，可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。
警惕3个血栓预警信号
单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；
单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧；
患病一侧皮肤发红，摸着温度偏高。
若伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率是血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院就诊。
日常如何预防被“栓”住？
要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：
定期活动
建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。
踝泵运动
可进行简单有效的踝泵运动，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液循环。
勾脚
缓缓将脚尖向上勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5到10秒。
绷脚
将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5到10秒。
环绕
以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，在可耐受的范围内保持动作幅度最大。
在做踝泵运动时，需注意这3点：
动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。
幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。
频率要够：每小时做5到10分钟，或每组动作做20到30次，每天可进行多次。
均衡饮食
多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。
国家应急广播提醒
日常生活工作中
应尽量避免久坐久卧
适当增加下肢运动
降低血栓形成风险
若出现腿肿、胸闷、呼吸困难等症状
建议及时就医
来源：国家应急广播综合中国青年报
“zhongfanghuanyingwufangrenmingxinrenzhuhuadashi，yuanweitalvzhitigongbianli。”4yue27riwaijiaobulixingjizhehuishang，fayanrenmaoningkansijiandandeyijuhua，qishidaochulezhongguoyuwukelanguanxidexuduoyihan。“(“)中(zhong)方(fang)欢(huan)迎(ying)乌(wu)方(fang)任(ren)命(ming)新(xin)任(ren)驻(zhu)华(hua)大(da)使(shi)，(，)愿(yuan)为(wei)他(ta)履(lv)职(zhi)提(ti)供(gong)便(bian)利(li)。(。)”(”)4(4)月(yue)2(2)7(7)日(ri)外(wai)交(jiao)部(bu)例(li)行(xing)记(ji)者(zhe)会(hui)上(shang)，(，)发(fa)言(yan)人(ren)毛(mao)宁(ning)看(kan)似(si)简(jian)单(dan)的(de)一(yi)句(ju)话(hua)，(，)其(qi)实(shi)道(dao)出(chu)了(le)中(zhong)国(guo)与(yu)乌(wu)克(ke)兰(lan)关(guan)系(xi)的(de)许(xu)多(duo)意(yi)涵(han)。(。)
年轻人玩起「交换旅游」
7月31号下午，涿州西北部的百尺竿镇下发通知，要求转移。孟伟是转移大军中的一员，当天下午，他自驾到市区，“基本上是踏着车底、加着油门过来的“。出发的时候，水位离他家的房子还有大约2米，到1号下午，基本上房顶都看不到了。
