酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. jianfa是什么意思
2. jianfa功能介绍
3. jianfa使用方法
4. jianfa使用教程
5. jianfa最新版本
6. jianfa官方入口
7. jianfa下载安装
8. jianfa常见问题
9. jianfa注意事项
10. jianfa相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
zai4yue27ridewaijiaobulixingjizhehuishang，fayanrenmaoningjieshaotonghuadeyouguanqingkuangbingqiangtiao，wukelanweijiquanmianshengjiyilai，zhongfangyizhizaiweihepingfasheng，weihetanjinli，guojishehuiduiciyoumugongdu。zhongfanglichangguijieweiyijuhua，jiushiquanhecutan。zhongfangjiangjixuweizhengzhijiejuewukelanweijifahuijianshexingzuoyong。在(zai)4(4)月(yue)2(2)7(7)日(ri)的(de)外(wai)交(jiao)部(bu)例(li)行(xing)记(ji)者(zhe)会(hui)上(shang)，(，)发(fa)言(yan)人(ren)毛(mao)宁(ning)介(jie)绍(shao)通(tong)话(hua)的(de)有(you)关(guan)情(qing)况(kuang)并(bing)强(qiang)调(tiao)，(，)乌(wu)克(ke)兰(lan)危(wei)机(ji)全(quan)面(mian)升(sheng)级(ji)以(yi)来(lai)，(，)中(zhong)方(fang)一(yi)直(zhi)在(zai)为(wei)和(he)平(ping)发(fa)声(sheng)，(，)为(wei)和(he)谈(tan)尽(jin)力(li)，(，)国(guo)际(ji)社(she)会(hui)对(dui)此(ci)有(you)目(mu)共(gong)睹(du)。(。)中(zhong)方(fang)立(li)场(chang)归(gui)结(jie)为(wei)一(yi)句(ju)话(hua)，(，)就(jiu)是(shi)劝(quan)和(he)促(cu)谈(tan)。(。)中(zhong)方(fang)将(jiang)继(ji)续(xu)为(wei)政(zheng)治(zhi)解(jie)决(jue)乌(wu)克(ke)兰(lan)危(wei)机(ji)发(fa)挥(hui)建(jian)设(she)性(xing)作(zuo)用(yong)。(。)
俞敏洪称「小城市让没有关系的人很难出头，大城市还可以靠能力」，如何看待此言论？
台湾三立新闻网稍早前报道称，九鹏基地因地处恒春山区，爆炸事件并不是第一次传出，早在2022年7月，在进行火药销毁作业时就曾发生爆炸并窜出大量黑烟，引起附近居民议论。
