酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 林文杰是什么意思
2. 林文杰功能介绍
3. 林文杰使用方法
4. 林文杰使用教程
5. 林文杰最新版本
6. 林文杰官方入口
7. 林文杰下载安装
8. 林文杰常见问题
9. 林文杰注意事项
10. 林文杰相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
raner，dengdao4yue，qingkuangjiubiandeweimiaoqilai。xichengqudeshengdechengjiaoshujuxianshi，4yuejiaoyide2000nianhoudefangyuan，chengjiaojiaxiangjiaobaojiajiangfumingxian。qizhong，dasanjudejiangfufenbiewei20wan、58wan、66wan。gengzhidezhuyideshi，70pingfangmizuoyoudaxiaodefangyuan，jiangjiafudufenbiewei24wanhe74wan。然(ran)而(er)，(，)等(deng)到(dao)4(4)月(yue)，(，)情(qing)况(kuang)就(jiu)变(bian)得(de)微(wei)妙(miao)起(qi)来(lai)。(。)西(xi)城(cheng)区(qu)德(de)胜(sheng)的(de)成(cheng)交(jiao)数(shu)据(ju)显(xian)示(shi)，(，)4(4)月(yue)交(jiao)易(yi)的(de)2(2)000年(nian)后(hou)的(de)房(fang)源(yuan)，(，)成(cheng)交(jiao)价(jia)相(xiang)较(jiao)报(bao)价(jia)降(jiang)幅(fu)明(ming)显(xian)。(。)其(qi)中(zhong)，(，)大(da)三(san)居(ju)的(de)降(jiang)幅(fu)分(fen)别(bie)为(wei)2(2)0万(wan)、(、)5(5)8(8)万(wan)、(、)6(6)6(6)万(wan)。(。)更(geng)值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)7(7)0平(ping)方(fang)米(mi)左(zuo)右(you)大(da)小(xiao)的(de)房(fang)源(yuan)，(，)降(jiang)价(jia)幅(fu)度(du)分(fen)别(bie)为(wei)2(2)4(4)万(wan)和(he)7(7)4(4)万(wan)。(。)
复盘京津冀强降雨：70多小时“疯狂倾倒”三天下了两年雨量
码头镇位于涿州市东北侧，北与北京市房山区琉璃河镇接壤。北拒马河自西南入境，向东蜿蜒流经境内南部边缘。琉璃河、小清河自境内北部、东北部入境，三条河流于镇域东南角交汇，流向东南 。
